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專家提醒:早晨空腹喝水養生?若不注意以下幾點,喝了也是白喝 觀看數:150 人
經過一晚上的新陳代謝之後,早上我們的身體處於缺水的狀態,如果這時候能夠補充一杯水的話,可以促進身體的血液循環,對於加強代謝也有非常好的作用,很多人說如果早上空腹喝一杯水是一種很好的養生方式,但是喝水也是有講究的。
從現代醫學角度來說,早上喝水也是件值得推薦的事,因為,經過一夜的睡眠,人在睡覺時,雖然身體沒有運動,但呼吸,心臟等還在繼續,就會有損耗,都會用到體內的水分,要麼說早上起來很多人會第一時間上廁所呢。
早上起來時,如果感到口渴,說明體內已經缺水了,需要補水。
許多人都說晨起空腹喝水很養生,的確,人體在休息了一整晚後,身體會處於缺水的狀態,此時喝水不僅能夠即使補充水分,還能降低血液的黏稠度,幫助更好的清理腸胃,排出體內的堆積的有害物質。但是這第一杯水怎樣喝才會對身體好呢?醫生表示,若是不注意這3點,喝了或許也等於白喝。
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喝錯水
可能大家在生活中也聽到過,有人說早上喝淡鹽水、蜂蜜水、果汁、牛奶等更有營養,其實經過一晚上的新陳代謝之後,身體缺水的狀態缺的是溫開水,而不是鹽水或者是果汁之類的,所以大家不要喝錯。
喝涼水
很多人在早上的時候不再喜歡喝溫開水,尤其是覺得比較熱的情況下,喜歡喝一些涼水或者是冰水,其實涼水會引起我的胃黏膜血管收縮,導致腸胃不舒服,冰水更傷身體。從中醫的角度講,早上是陽氣生髮的時候,也是陽火初萌的階段,而水主寒,如果早上喝太多涼水的話,會澆滅我們身體的陽氣,對於自己的血管是非常不利的,所以我們早上喝水的時候一定要選擇溫開水,水溫最好控制在35~40攝氏度之間。可能很多人看完這麼多禁忌後,覺得早上喝水怎麼這麼多注意事項,是不是太麻煩了,其實總結一下,早上喝水的時候並不是很複雜,只需要一杯溫開水就可以完全搞定了。
注意選擇合適的水
早上空腹喝水,對人體健康有促進作用,這是人盡皆知的道理。
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但是,需要選擇合適的水。如果總是在早上起床後就飲用含糖量較高的水,會導致血糖升高。如果本身患有糖尿病,可能會導致病情嚴重,像常見的蜂蜜水、果汁或者其他的飲品都最好不要飲用。因為這些飲品相比白開水來說,含有的糖類物質較多,如果經常飲用這些來補充水分,可能會導致血糖異常升高。
喝太少
生活中有些人特別喜歡喝水,而有些人特別不喜歡喝水,其實早上起來一杯溫開水確實可以給身體帶來很多的益處,但是有些人早上喝水的時候覺得我不是渴,所以僅僅是抿一口水,潤潤嗓子就覺得可以了,這種做法顯然是不行的。
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如果是成年人的話,早上起來空腹至少要喝200毫升以上的水才合適。當然,如果是腎臟方面有病的人,如果醫生叮囑不能喝水就不要了喝水了。
總之,早上空腹時飲用溫開水,可以提高身體循環以及代謝。但是,在喝水過程中需要注意相關的問題,選擇適合的水進行飲用。另外,需注意控制好水溫,保證充足的飲水。
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在這裡提醒大家,早晨起來喝水一定要注意水的溫度,千萬不要喝冰冷的水,特別是在夏天的時候,早晨起來喝一杯冰冷的水,很清爽,但實際上對脾胃傷害是很嚴重的,你的脾胃根本受不了,如此強大的刺激會導致功能減弱,從而導致脾胃不和消化不良。