胃脹難忍，千萬不要憋屁！5個原則，讓你消除胃脹！

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胃脹難忍，千萬不要憋屁！5個原則，讓你消除胃脹！觀看數：929 人

在各種胃部疾病中胃脹氣肯定算不上是多嚴重的它常見的癥狀不外乎上腹部有飽脹壓迫感要說疼吧也算不上就...

胃脹難忍，千萬不要憋屁！5個原則，讓你消除胃脹！ 觀看數：929 人

在各種胃部疾病中，胃脹氣肯定算不上是多嚴重的。它常見的癥狀不外乎上腹部有飽脹、壓迫感，要說疼吧也算不上，就是有點難受。只有很嚴重的胃脹氣，才會讓人感覺噁心、嘔吐。於是很多人也不覺得這是什麼毛病，不會專程跑來看醫生。

關於胃脹氣，大家要注意以下幾點：

1、不要憋屁

胃脹氣很有可能讓人連續放屁，很多人都不好意思講，哪怕見了醫生都不講。

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這裡我想要如果有想排氣的感覺，盡量不要憋著。當然在公共場合，你可以選擇暫時迴避一下人群，找個方便的地方，一定要把氣體釋放出來，幫腸胃

舒解壓力。平時也可以準備一些薄荷茶、柑橘茶隨時喝起來，幫助消除腹部的脹氣。

2、調整飲食

當然，想要不胃脹，根本辦法還是要從飲食入手。首先要注意少吃容易產氣的食物。

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比如含有果糖或是山梨醇的食物或甜點、碳酸飲料等容易產氣，如果你已經有胃脹想像，就要少吃點。除了這些之外，豆製品也是特別容易產氣的，尤其是太硬的豆子，既不好消化還容易造成脹氣。另外，有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，所以，大家還是要根據自己的經歷，避開那些自己容易脹氣的食物。

3、養成吃飯好習慣

除了這些之外，容易胃脹的人，還要注意吃飯的時候別總說話，因為這樣會吸入大量空氣，從而引起胃脹氣。吃完

飯以後，不要馬上坐著，更不要讓肚子窩著。

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很多姑娘午飯後喜歡趴在辦公桌上小睡一下，要知道，這時候腸胃正在消化食物，你趴在桌上的姿勢會影響腸胃工作，所以也比較容易脹氣。吃飽之後，稍微走動一下散散步，做些溫和輕緩的運動，都有助於消化，避免脹氣。

4、少嚼口香糖

另外，愛嚼口香糖的朋友們也要注意了，不要太頻繁地嚼。因為咀嚼這個動作，會刺激胃分泌胃酸。大家想想看，胃一直在分泌胃酸，可是又沒有食物進到胃裡去消化。

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這就容易導致胃酸過多，酸水過多，脹氣也就隨之而來。所以，嚼口香糖也要注意別太久。

5、消除胃脹的小竅門

基本上，只要大家日常生活中多留心上面這些注意事項，輕微的胃脹都會得到緩解。最後再教大家一個小竅門：身體平躺在床上，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。別看這個小動作很簡單，它可以有效幫助胃部排氣，避免胃脹的出現。

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大家可以每天晚上睡前做兩分鐘，既能消除脹氣又能幫助腸胃消化。

參考來源

文章來源: http://m.51yangsheng.com/yscs/397238_2.html

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