|
|
| (優活健康網記者林奐妤/編輯整理)有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地,「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡 ... 立刻入睡好健康?潛藏身體不適或疾 |
|
|
|
立刻入睡好健康?潛藏身體不適或疾病
觀看數:642 人
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)
有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。
相反地,「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡,腦筋卻變得異常清醒」的人,就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。
但是,事實真是如此嗎?不過,上床後直到進入深層睡眠為止,會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠,實驗證明這完全是正常狀態。
調查中,人待在昏暗的室內,需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。
而且研究結果發現:健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
馬上睡著?小心!隱性睡眠不足
正確來說,一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足,根本稱不上是健康狀態。
睡眠不足會引發疾病,但其實若要說:睡眠不足等於疾病,一點也不誇張。
一躺下不到八分鐘就睡著的人,有可能是身體不適或有某些隱性疾病,但是自己卻毫無所覺。
晚上怎樣都睡不著的人,無須勉強自己一定要入睡。
可以起身讓自己稍微放鬆一下,回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
當然,什麼都不做光是發呆也可以,等有點睡意了再上床睡覺。
(本文摘自/睡不著、睡不好,絕對有救!/商周出版) |
00:11/02:46京醬肉絲|【簡單煮豪豪吃】- COOKY卡提諾廚房

熱門推薦
-
22895 觀看
-
2738 觀看
-
432 觀看
-
-
1368 觀看
-
1232 觀看
-
1141 觀看
-
1475 觀看
-
12734 觀看
-
16765 觀看
-
411 觀看
-
925 觀看
-
722 觀看
-
8380 觀看
-
735 觀看
-
4424 觀看
-
688 觀看
-
1207 觀看
-
7745 觀看
-
903 觀看
-
938 觀看
-
1244 觀看
-
7032 觀看
-
417 觀看
-
2435 觀看
-
845 觀看
-
2984 觀看
-
7657 觀看
-
884 觀看
-
3762 觀看
-
780 觀看
-
758 觀看
-
1003 觀看
-
18436 觀看
-
281 觀看
-
16431 觀看
-
852 觀看
-
2173 觀看
-
5932 觀看
-
874 觀看
-
410 觀看
大家都在看
-
6147 觀看.
-
1298 觀看.
-
588 觀看.
-
339 觀看.
-
1959 觀看.
-
1725 觀看.
-
1189 觀看.
-
5159 觀看.
-
19507 觀看.
-
3403 觀看.
-
107281 觀看.
-
3571 觀看.
-
1482 觀看.
-
669 觀看.
-
1300 觀看.
-
1379 觀看.
-
52838 觀看.
-
13237 觀看.
-
6727 觀看.
-
740 觀看.
這裡滾動定格