首頁
立刻入睡好健康？潛藏身體不適或疾病
 
Love分享

觀看數：744 人

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地，「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡 ... 立刻入睡好健康？潛藏身體不適或疾

　


立刻入睡好健康？潛藏身體不適或疾病 觀看數：744 人

　
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）

有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。

相反地，「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡，腦筋卻變得異常清醒」的人，就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。



但是，事實真是如此嗎？不過，上床後直到進入深層睡眠為止，會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠，實驗證明這完全是正常狀態。

調查中，人待在昏暗的室內，需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。

而且研究結果發現：健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。

sponsored ads
sponsored ads






馬上睡著？小心！隱性睡眠不足

正確來說，一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足，根本稱不上是健康狀態。

睡眠不足會引發疾病，但其實若要說：睡眠不足等於疾病，一點也不誇張。

一躺下不到八分鐘就睡著的人，有可能是身體不適或有某些隱性疾病，但是自己卻毫無所覺。



晚上怎樣都睡不著的人，無須勉強自己一定要入睡。

可以起身讓自己稍微放鬆一下，回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。

sponsored ads
sponsored ads




當然，什麼都不做光是發呆也可以，等有點睡意了再上床睡覺。



（本文摘自／睡不著、睡不好，絕對有救！／商周出版）
00:11/02:46京醬肉絲｜【簡單煮豪豪吃】- COOKY卡提諾廚房
Read Article
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
立刻入睡好健康？潛藏身體不適或疾病
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理