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忙裡偷閒5分鍾全身燃脂訓練 沒時間再也不是借口
美國的女人靠健身,日本的女人靠化妝 ,韓國的女人靠整容,中國的女人靠修圖!

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忙裡偷閒5分鍾全身燃脂訓練 沒時間再也不是借口
 

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美國的女人靠健身,日本的女人靠化妝 ,韓國的女人靠整容,中國的女人靠修圖!

 


忙裡偷閒5分鍾全身燃脂訓練 沒時間再也不是借口 觀看數:449 人

 

忙裡偷閒5分鍾全身燃脂訓練 沒時間再也不是借口

有句老話說:「健身最難的地方就在去健身房的路上。」但除非你要走50公裡的碎玻璃路才能到健身房,那這句話就不是真的。事實上,健身最難的地方在於如何將盡可能多地時間花在那。換而言之,就是最大限度地利用時間去堅持,畢竟健身這條不歸路一旦走了,必須一條道走到黑,不然就是前功盡棄!

眾所周知,美國的女人靠健身,日本的女人靠化妝 ,韓國的女人靠整容,中國的女人靠修圖!

智慧的女人靠每天用正確的方法保養,在形象上不舍得花錢,在健康上也舍不得花錢,在投資自己上也舍不得花錢,

你會發現,你並沒有因為「節儉」而變成富人,最終的結果,除了臉上的斑點,身上的肥肉,無休止的病痛,什麼都沒有。

所以要努力為自己去買單,成為健康有涵養有氣質的女人!沒有來不及只有不願意!

因此,即便當你偶爾需要暫時從健身房/瑜伽會所/私教課中抽出,去享受一個悠長假期的話,你必須要知道通過刻苦堅持訓練而練就的力量、柔韌性、平衡力需要多久開始走下坡路。

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想到過去的汗白流了,一切都要從頭開始的話,這個感覺可不好受。

所以,今天要為大家推薦的這組超燃的5分鍾全身減脂訓練,就是讓阿宅們不再為自己找任何借口,沒時間、沒場地、沒器械等等都不再是理由,相信從24小時中抽出5分鍾來是所有人都能做到的,是不是?而且這套運動的強大之處在於全麵包含了減脂、手臂塑形、瘦腹纖腰以及翹臀美腿,只需5個動作就能達到,還等什麼,我們一起動起來吧,每個動作持續50秒 10秒休息即可。

Jumping Jacks & Sprint Intervals

30秒的開合跳以及20秒的原地高擡腿,融合了熱身和燃脂,讓身體快速進入狀態。

Squat Punches

雙腿寬距分開,膝蓋彎曲下蹲,上半身向前傾腰部收緊,手肘彎曲交替向外沖拳。

Toe Tap Crunches

平躺、背部緊貼在瑜伽墊上,雙腿垂直擡起,雙手舉過頭頂然後卷腹,直到手指觸碰腳尖為止。

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Sumo Jump Squats

雙腿寬距分開下蹲,腳尖向外手肘相握,然後原地下蹲起跳至最高點,下蹲回落時膝蓋超過腳尖。

Split Lunge Jumps

以弓步下蹲的姿勢開始,雙腿膝蓋分別呈90度,然後原地左右交替跳躍,持續50秒。

 


 
 
   

 

 


 

 

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