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70%以上都會罹患的關節炎
磨膝會感覺到關節常常出現異聲,除了附帶疼痛、關節變形等情況出現,而這個症狀其實就是骨頭與骨頭之間的關節,靠著軟骨來避免直接磨擦,但是隨著年紀的增長,關節像是機器般不停運動,長期的耗用便會造成磨損,形成

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70%以上都會罹患的關節炎
 

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70%以上都會罹患的關節炎


 

磨膝會感覺到關節常常出現異聲,除了附帶疼痛、關節變形等情況出現,而這個症狀其實就是骨頭與骨頭之間的關節,靠著軟骨來避免直接磨擦,但是隨著年紀的增長,關節像是機器般不停運動,長期的耗用便會造成磨損,形成退化性關節炎。據統計,在70歲以上的老人當中每10人就有7人會罹患關節炎造成關節痛的原因:

1.   老化:隨年紀增長,關節漸漸耗損所導致的退化性關節炎,一般比較常見的關節炎,可以透過保養與正確的運動延長退化性關節炎發生的時間。

2.   運動:除了老化之外,像運動員因運動而大量和過度地使用關節也會造成關節炎,許多運動員如:小飛俠科比( Kobe Bryant)和林書豪都如此的症狀出現。3.   體重:過重的體重使得身體關節負擔增加,長期也會導致骨關節的耗損,導致關節炎的發生。

4.   痛風:痛風的英文稱為gout,真正痛起來你會念成god,再嚴重就會變成了fuck!!可以想像痛風的痛是有多痛!因為尿酸堆積在關節導致結晶出現所引發的疼痛,痛風的發生一般與飲食或腎臟病有密切關係,要注意避免食用高普林(Purine)食物如:海鮮、豆製品與肉類。

5.   骨刺:當分泌關節液潤滑關節,骨骼退化後,分泌會減少。若某一關節使用過度,關節長時間摩擦,兩旁便會產生新的骨質、即骨刺。最常發生於必須承受身體重量的關節部位,如脊柱、膝及踝關節等處。

6.  自體免疫:一種以關節為主的全身性慢性自體免疫疾病,凡是關節的地方都有可能被辨識錯誤的免疫細胞攻擊,引發紅、腫、熱、痛的情況,稱:類風濕性關節炎。會透過免疫抑制劑與抗發炎劑來緩解症狀。

如何避免關節痛的發生:

1. 避免過度運動以及久站久坐、蹲、跪和上下樓梯,同時避免重複動作發生。

2.   減輕重量維持標準體重:可避免關節承受的重力增加。

3.   適當運動訓練與休息:訓練關節肌肉與刺激關節軟骨再生:游泳、慢走、腳踏車等有氧運動。

4.   注意飲食:避免高油、高鈉、甜到死的食物,同時注意海鮮等高普林食物。服用葡萄糖胺:可以增加關節軟骨素的形成,但其效果僅限於退化性關節炎,而且葡萄糖胺本身不具關節止痛的效果。一般食品級葡萄糖胺與藥用級葡萄糖胺相當不同,真正具有療效的為藥用級的硫酸鹽基葡萄胺(Glucosamine Sulfate),而市售食品級的鹽酸鹽基葡萄糖胺(Glucosamine HCl)只能做保養用途。

 


 
 
   

 

 


 

 

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