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你的睡姿可能也有嚴重問題,快來矯正
睡姿不正確一大早起床後就很容易全身痠痛,疲憊感好像沒有獲得紓解,所以保持正確的睡姿很重要,可以調整枕頭高低,保護關節減少疼痛壓力,讓身體獲得充分休息,以達到顧關節、防老化目的。睡姿有著大學問,仰躺、側

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你的睡姿可能也有嚴重問題,快來矯正


 


睡姿不正確一大早起床後就很容易全身痠痛,疲憊感好像沒有獲得紓解,所以保持正確的睡姿很重要,可以調整枕頭高低,保護關節減少疼痛壓力,讓身體獲得充分休息,以達到顧關節、防老化目的。

睡姿有著大學問,仰躺、側睡大不同
我們該如何判斷頸椎是否得到妥善的支撐,根據仰躺、側睡等睡姿差異,在判別上也有很大的不同。以仰躺來說,由於人體臉部朝上躺下時,頸椎自然會呈現往前的曲度,若頸部肌肉、枕骨有枕頭的支撐,不是處於懸空的狀態,就代表睡姿是正確的,不易對肩頸關節產生傷害。反之,則容易使頸部肌肉處於沒有支撐的狀況下,無法得到適當休息,導致肌肉拉傷而出現頸部痠痛等不適反應。

至於側睡的睡姿則與仰躺完全不同,並非頭部而是肩關節直接碰觸床面,若長時間未變換姿勢,肩關節在持續壓迫的情況下,將出現肱骨磨損、肩關節退化等問題,造成痠痛、痠麻等症狀發生,嚴重甚至可能影響日常生活。

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枕頭的選擇和你睡覺的姿勢也有關係
仰躺;枕頭不要選太過高、蓬鬆,躺下時枕面應與頸部貼合,讓頸椎有充分的支撐性,這樣才能真正放鬆頸部肌肉。
側躺;為紓減頸椎、肩關節的接觸到床面的壓力,枕頭挑選就和仰躺大不同,適宜挑選高度稍高、較蓬鬆的枕頭,避免肩關節直接正面壓到床面,較為適合。

 


 
 
   

 

 


 

 

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