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壓力大的時候就想暴飲暴食?千萬不可以,快來試試這7種能幫你有效紓壓的天然食物吧!
你壓力大的時候,會想要大吃一頓嗎?根據哈佛公共健康所最新一項研究顯示,有 39% 的人認為當他們在壓力來臨時,吃得越多,反而壓力越大。

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壓力大的時候就想暴飲暴食?千萬不可以,快來試試這7種能幫你有效紓壓的天然食物吧!
 

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你壓力大的時候,會想要大吃一頓嗎?根據哈佛公共健康所最新一項研究顯示,有 39% 的人認為當他們在壓力來臨時,吃得越多,反而壓力越大。

 


壓力大的時候就想暴飲暴食?千萬不可以,快來試試這7種能幫你有效紓壓的天然食物吧! 觀看數:8643 人

 

你壓力大的時候,會想要大吃一頓嗎?根據哈佛公共健康所最新一項研究顯示,有 39% 的人認為當他們在壓力來臨時,吃得越多,反而壓力越大。而另外 44 % 則表示他們在壓力來臨時,通常都沒有胃口,事實上這對身體將造成很大的傷害,因為沒有營養食物調節自己的身體,將導致身體無法正常運作。


但是我們都應該知道,情緒性的暴飲暴食是非常不健康的。根據報導顯示,不同的食物將讓影響人類有不同的情緒,而根據專家所言,我們吃了什麼也和我們的壓力息息相關。

哈佛大學兒童營養學教授 David Ludwig 說:「當我們感到壓力時,我們通常會去尋找那些讓我們立即感到舒適的食物,但很多時候,這些高糖分食物只能短暫的讓我們得到安慰,隨之而來的卻是荷爾蒙以及血糖的上升,這將會導致我們的腎上腺素上升,因而感到更有壓力、更想崩潰。

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所以接下來將和大家分享 7 種專家所建議的食物,這些食物不但能調節我們的情緒,還能讓我們的壓力有效的和緩下來!

1、蛋

雞蛋富有高蛋白和維生素B,而蛋白質並不會像某些碳水化合物一樣讓血糖快速上升,卻能讓你獲得營養。難怪別人常說豐盛的早餐中絕對需要一顆蛋,營養專家也認為我們應該要多吃蛋。

2、魚類

例如鮭魚,鮭魚擁有很棒的 ω-3 脂肪酸,它能夠振奮情緒,促進我們的社會互動。

3、南瓜籽

南瓜籽中提供了鎂與鋅。鋅可以增強免疫系統,而鎂可以治療注意力不足過動症 (ADHD) 和焦慮症。

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運動員通常會用它來增加自己的能量與耐力。

4、奇亞籽或亞麻籽

透過吃這些食材,也能夠獲得適量的 ω-3 脂肪酸和其他對你的健康很有幫助的成份,而這兩項食材也常出現在有助健康的清單食材中。

5、罐頭鮪魚或是沙丁魚

他們一樣擁有ω-3 脂肪酸,可以幫助我們調節自己的壓力。

6、黑巧克力

其實黑巧克力擁有高含量的抗氧化劑,能夠幫助降低血壓外,還能改善情緒。

7、羽衣甘藍和深色蔬菜

這些蔬菜中含有維生素 A,維生素 K 和鉀,將讓我們的身體獲得均衡。

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所以,下次如果覺德壓力大到快崩潰的時候,可別再隨便吃甜點了!試著補充上面七種食物,才是對你的身體有益的。

分享出去,讓更多人可以知道這個健康資訊吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

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