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體脂肪率是脂肪佔整個人體成分的比率,而脂肪可分為2大類,首先是必須脂肪 (essential body fat),維持著人體正常運作;再來是儲存脂肪 (storage body fat),主要用來保護 |
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6種你必須了解的「常見肥胖類型」,選對甩油方法你就會發現那層肥肉下的你也是天菜極品!
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體脂肪率是脂肪佔整個人體成分的比率,而脂肪可分為2大類,首先是必須脂肪 (essential body fat),維持著人體正常運作;再來是儲存脂肪 (storage body fat),主要用來保護、支撐內臟。
除了上述2類對人體有益的脂肪,多餘的脂肪則分為6種,用對甩油方式才能有效減肥喔!
1. 下身肥胖型 (gynoid fat distribution):較常見的女性肥胖類型,大腿比腰圍還寬,形成類似梨子的體型
2. 腹部肥胖型 (android fat distribution):較常見於男性,又稱蘋果型肥胖,腰圍明顯大於大腿。
3. 食物肥胖型 (obesity from food):攝取過多食物及糖分所造成的肥胖類型。調整飲食、減少食量並少吃糖,每天運動30分鐘就能有效減重。
4. 焦慮型肥胖 (nervous stomach obesity):這種肥胖起因於壓力大、焦慮及憂鬱,這些情緒使人容易暴飲暴食,尤其會攝取過多糖分。
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最好的應對方式是控制好情緒,再多從事戶外運動。
5. 麩質型肥胖 (gluten obesity):女性開始停經後的常見肥胖類型,不抽菸、不久做、不喝酒,從事重訓運動較能甩油。
6. 代謝型肥胖 (metabolic obesity):容易胃脹氣的人較易囤積過多油脂於腹部,應少喝酒並改善呼吸問題。
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