你有沒有因為隔天一早有什麼重要的事情，所以前一天晚上非常非常早睡的經驗？有的話現在要告訴你，這對你來說並不是一件好事！別以為你只要睡得久一點，隔天就會比較輕鬆！事情並沒有這麼簡單～

日前Blinds Company創造了一個「睡眠計算機」來幫助我們了解我們的睡眠品質，貼於BlindsCompany的網站web-blinds.com。結果顯示好的睡眠品質與睡眠的時間並不是成正比的！大多還是與睡眠週期有關！如果您在睡眠週期中醒來，您會發現自己更累，即使睡眠時間更長。

如果你必須在早上7點起床：

如果你早上七點要起床，根據睡眠計算機的計算，你可以在21:46或是23:16的時候上床睡覺。但如果你今天得工作要熬夜，那你可以選擇00:46以及02:16上床睡覺！一個完整的睡眠週期大概是14分鐘，所以你並不需要這麼早去睡覺！

如果你必須6點起床：

那你有這些選擇例如20:46、22:16、11:46，如果你就是個夜貓族你也可以選擇01:16。

你可以透過這個網站真正精準的計算你的睡眠時間點。

例如，如果你知道在06:35離開床是，輸入到睡眠計算機裡頭，你會得到這樣的結果結果。18:35分，21:21，22:51，00:21分或01:01睡覺。

睡眠計算器網站他們這麼說：「享受美好的睡眠不僅僅是早點睡覺，而是在正確的時間點上下床！。」

快把這篇文章分享給身邊那些老是睡不好的人們吧！

文章來源：mirror