1. 做事效率——提高工作效率，讓你做事更俐落

(1) 安排當日計畫，區分輕重緩急／5分鐘

(2) 挑出三項最重要的工作／1分鐘

(3) 把工作拆解為步驟／5分鐘

(4) 踏出第一步，先設定小目標／2分鐘

2. 人際關係——增進親子、伴侶關係，還能拓展人脈、遇貴人

(1) 邀約聚餐，聯絡情感的好方法／2分鐘

(2) 讚美別人，他高興，你也開心／2分鐘

(3) 搜尋有趣活動，邀朋友參加／5分鐘

(4) 蒐集新笑話，適時逗人開心／2分鐘

3. 財務管理——聰明理財，掌握收支，不再為錢煩惱

(1) 掌控存款金額／5分鐘

(2) 順手把零錢放進存錢筒／2分鐘

(3) 自備午餐、咖啡或點心／2分鐘

(4) 買東西前，先上網比價／5分鐘

4. 環境整理——空間不再凌亂、生活井然有序

(1) 找出能賣掉或捐贈的物品／2分鐘

(2) 整理發票、信件和帳單／4分鐘

(3) 下定決心，丟掉用不到的雜物／2分鐘

(4) 一進門就把東西擺好／5分鐘

5. 心靈快樂——練習正念，釋放壓力

(1) 唸出鼓勵字句，帶來自信／5分鐘

(2) 記下感謝的事，讓想法更正面／3分鐘

(3)  整理思緒、回顧生活的方法：寫日記／5分鐘

(4) 閱讀勵志文章／3分鐘