大便的顏色和形狀可以反映一個人的健康狀態，當跟平常不太一樣或是帶有血色的時候，記得要趕快去看醫生。這裡有幾點關於大便的小撇步，讓你在去看醫師前能更清楚自己的身體狀況：

1. 大完便別急著沖掉，請回首望一眼吧！

大便的時候不僅是自己跟自己獨處的時間，如果花費一點時間在沖掉大便前先檢視一下，或許能早期發現身體異狀！

2. 根據布里斯托大便分類圖（Bristol stoolchart），大便大致分成七種。（別懷疑，真的有這種大便分類。）

由上往下分別是：

• 一顆顆硬球

• 香腸狀，但表面凹凸

• 香腸狀，但表面有裂痕

• 像香腸或蛇一樣，且表面很光滑

• 斷邊光滑的柔軟塊狀

• 粗邊蓬鬆塊，糊狀大便

• 水狀，無固體塊（完全液體）

3.真正健康的大便只有左邊那兩種。

如果長期出現糊狀或是完全液體的大便，這有可能是罹患大腸癌的徵狀，要盡快去看醫生；此外，若是鮮紅的血便的話，可能是因為肛門撕裂傷或是長痔瘡，黑色大便的話則也有可能是大腸癌的徵兆。

4. 除了形狀外，大便的顏色也很重要。

就如同剛剛所說的，黑色或是帶有血的大便都應該去看醫生，但除此之外，還有可能有綠色、黃色、以及灰白色的大便。綠色有可能是因為食物在腸子裡移動太快，或是你吃了太多蔬菜；黃色則是因為大便中帶有太多脂肪，有可能是跟吸收不良的疾病有關；灰白則可能跟膽管阻塞有關。

5. 大便時，大腿與身體之間若呈現35度會是最好的姿勢

在使用坐式馬桶的時候或許可以拿個小板凳來墊腳，幫助排便更順暢。

6. 做到「知道，卻很難做到」的六件事。

少吃再製品與紅肉、保持適當體重、多吃纖維質、不抽菸、少喝酒、多運動，做到這以上六種將能大幅降低罹患大腸癌機率。

7.如果不太會分大便的形狀，看看這張圖就能輕鬆分類。（強烈建議在吃巧克力的時候別看這張圖。）

我無意打壞你享受巧克力的興致，不過這張圖完完全全的說明了大便的種類，不分享不行！

大便真的是一種拿來檢視自己健康的好方法，不過要注意的是，大便的形狀跟顏色也是跟當天的進食狀況息息相關，若是「長期」出現異常再去找醫生，不然對醫生來說，頻繁又無意義的拜訪也是一種負擔。分享一下，讓大家一起來觀察自己的便便吧！

來源：Lifebuzz