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寒露過後,多吃這3物,多做3件事,下半年健康不生病!
寒露已過你有沒有喝到秋季第一杯奶茶隨著一場場秋雨的降臨秋風捲走了熱浪很多地區都徹底邁入了秋高氣爽...

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寒露過後,多吃這3物,多做3件事,下半年健康不生病!
 

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寒露已過你有沒有喝到秋季第一杯奶茶隨著一場場秋雨的降臨秋風捲走了熱浪很多地區都徹底邁入了秋高氣爽...

 


寒露過後,多吃這3物,多做3件事,下半年健康不生病! 觀看數:69 人

 

寒露已過,你有沒有喝到秋季第一杯奶茶?隨著一場場秋雨的降臨,秋風捲走了熱浪,很多地區都徹底邁入了秋高氣爽的時節!

從養生學的角度來看,秋季養生時為了給冬季打下基礎,預防各種疾病出現。

且中醫也認為,秋天正是養生進補的好時節,由於天氣較為乾燥,潤秋燥也就成了秋分過後的養生重點!

正所謂潤秋燥、吃清白,秋季適合選擇白色食物養生潤肺,特別是以下三種:

                     

                               

1、山藥

山藥就是典型藥食同源類食物代表,很多人對山藥的功效都停留在了潤腸通便上。

但從中醫的角度來看,山藥性味甘平,是益氣養肺的最佳選擇。

現代醫學也證實,山藥的確對身體有一定好處,不僅可以保養腸胃,還能保持呼吸道黏膜的濕潤程度,其有益成分也可提高機體免疫力,讓身體有更高的抵抗力,抵擋病原體入侵;

2、銀耳

銀耳在古代是一種稀少的養生聖品,中醫認為它能起到清肺熱、潤肺強心、美容養顏的效果。

而現代養生學研究也發現,銀耳確實對肺部有很多好處,因為它含有大量膠質,腳趾中又存在銀耳多糖,能起到保濕、潤肺的效果。

而且,銀耳中的有益物質還有利於機體免疫力提升保持肌膚的光滑彈性;

3、冬瓜

在多個古代醫術中都有對冬瓜的記載,中醫認為冬瓜能起到潤肺消痰、清肺熱平肝火、止咳平氣喘的效果。

現代醫學研究也發現,冬瓜中含有大量的水分,可維持呼吸道濕潤狀態,同時冬瓜中也含有維生素、微量元素等有益成分,多吃一些的確有好處。

除了要多吃以上三種食物外,秋分過後還應做好以下三件事:

1、注意保暖

秋季正午的氣溫還稍微有點熱,但早晨和晚上已經有了明顯的寒涼之意,晝夜溫差較大。所以此時應做好充分的保暖工作,需隨著天氣變化而增減衣物。

特別是有高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化的患者,為了避免出現心腦血管意外,應適當延緩晨練的時間,等到太陽升起之後,再開始進行晨練;

2、飲食規律

很多人一到了秋季,就有「貼秋膘」的習慣。

但實際上,秋季反而不適合吃過多高熱量、高油膩的食物,這些食物不僅是促發肥胖的凶手,同時還容易誘發各種代謝問題,比如糖尿病、高血脂等。

所以,即便是到了秋天,也應盡量保持飲食平衡,多選擇富含維生素、蛋白質、纖維素等有益成分的食物;

3、運動不能少

無論是青年或中老年,在寒露過後都不能忽視運動。

因為運動不單單是為了讓體重保持在正常狀態,通過運動還能消耗體內多餘的脂肪、促進血液循環、提升自身免疫力

當免疫系統運行正常時,人自然也不會輕易受到疾病困擾。

最後還要提醒大家,健康並不是三天打魚、兩天曬網就能維持的。

想要保持身體健康、遠離疾病,就應長期維持良好的飲食和運動習慣,讓身體由內而外的健康起來。

並且,在日常生活中也不能忽視體檢工作,一年一次檢查有利於儘早發現身體問題。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/423335585_827845?spm=smpc.author.fd-d.3.1602227504576f69QWYK
 


 
 
   

 

 


 

 

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