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如何讓孩子發育好、長得高?先從睡眠開始,家長們做到了嗎?
世界睡眠日,現代研究認為,小學生生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外,還與生長素分泌有一定關係。生長素與睡眠有著密不可分的關聯,人在睡眠後有一個...

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如何讓孩子發育好、長得高?先從睡眠開始,家長們做到了嗎?
 

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世界睡眠日,現代研究認為,小學生生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外,還與生長素分泌有一定關係。生長素與睡眠有著密不可分的關聯,人在睡眠後有一個...

 


如何讓孩子發育好、長得高?先從睡眠開始,家長們做到了嗎? 觀看數:75 人

 

世界睡眠日,現代研究認為,小學生生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外,還與生長素分泌有一定關係。生長素與睡眠有著密不可分的關聯,人在睡眠後有一個大的分泌高峰期,在非睡眠的情況下分泌會逐漸減少,所以,小學生要想發育好,長得高,睡眠必須充足!

那麼小學生應該怎麼樣才能保證良好的睡眠呢?

①給孩子選擇合適的床,枕頭,睡衣,窗簾等。注意:

床的選擇上應該以木板床和較硬的彈簧床為宜,床墊不宜選擇過於鬆軟的床墊。或者乾脆使用硬板加棉被。如果過軟會造成孩子脊椎變形。

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窗簾也應該選擇適合房間顏色簡單,大方的窗簾,不宜花里胡哨的。

小學生的枕頭不宜超過八厘米。

②睡前做好準備:讓孩子保持一個平穩的心情上床睡覺。不宜讓孩子玩的太累,太興奮。也不要讓孩子情緒波動太大。

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入睡後會又不好的效果。

③在日常飲食上注意:

高蛋白類,含鈣類的食品;

脂類、維生素A、B、C、E類以及一些鹼性或者偏中性的食物。

④每天讓孩子保證10小時的睡眠時間才能讓孩子的大腦以及身體有足夠的休息時間。


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