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人到多大年紀，才算是老年人？延緩身體衰老，要做到三件事
 
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人從出生開始就在滑向死亡衰老是不可逆轉無法阻擋的趨勢到了某一個階段以後就不得不面對身體快速的老化...

　


人到多大年紀，才算是老年人？延緩身體衰老，要做到三件事 觀看數：360 人

　

人從出生開始就在滑向死亡，衰老是不可逆轉、無法阻擋的趨勢，到了某一個階段以後，就不得不面對身體快速的老化。

有人才三十齣頭就覺得自己老了，而有人到了六十歲，腿腳依然靈便，腦子也很靈活，還覺得自己很年輕，那麼這個衰老的界限是什麼呢？到了多大年紀能夠確切算老人？一般來說，中國人普遍將六十五周歲以上的人，稱為老人。當然，年齡只是一方面。真正的衰老，跟身體的感覺也有很大的關係。

每個人的遺傳因素、生活經歷、生活習慣、心理狀態都不一樣，所以對於步入老年的界限，並沒有那麼確切的時間。

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而且，隨著現代醫學和認知的發展，我們可以大大拓展我們的壽命。

首先，戒煙戒酒，一定是對身體有益的：

尼古丁和酒精對身體各個組織器官產生的危害，都是經過大量研究有數據支持的，有人可能不服氣，說某個認識的人抽了半輩子的煙，也沒見身體有什麼大毛病，天天喝酒，喝得很開心，也沒得病。事實上，大家只看到了事情的局部，很多人更希望看到煙和酒對人無害的一小部分事例，而對於絕大多數煙酒確定致病的案例視而不見，這是一種非常主觀的思維。何況如果他不抽煙喝酒，或許會活得更長呢？

其次，保持飲食健康：

一般人老了以後，腸胃問題都比較多。很多老年人因為新陳代謝減慢或者一些慢性疾病，出現了腸胃功能紊亂的問題，因此有便秘情況的佔多數。

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為了延緩衰老，大家要加強腸胃的功能，可以在飲食上下手。多吃一些粗糧，少吃過於油膩的食物，防止加重腸胃的損傷。注意營養的搭配。

此外，吃一些含有抗氧化性物質的深色果蔬，對於維持身體健康和延緩衰老也有很大的好處。

最後，增強心肺功能：

隨著年齡的增加，人的走路速度也會發生變化。

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有研究發現，在一定範圍內，人走路越快，說明心肺功能越強，更容易長壽。而過了六十歲以後，人老去之後，走路就會變得越來越慢，走一會就覺得很累的話，你可能就不得不服老了。

人一旦失去運動能力，身體老化就會加速，因此，要減慢身體老化速度，就要保持運動能力，增強心肺功能，一定要維持規律、適度的運動，選擇明亮、空氣良好的時間外出，做好保暖和防護工作。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/349842541_144953?spm=smpc.author.fd-d.4.15721873114531jONYMY
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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