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超級的居家運動!5秒鐘矯正骨盤、平腹、瘦身!
簡單的蹲踞姿勢,一次蹲5秒鐘,每天三次,就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉,瘦下半身的效果!   「蹲踞」的正確姿勢「蹲踞」是日本的相...

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超級的居家運動!5秒鐘矯正骨盤、平腹、瘦身!
 

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簡單的蹲踞姿勢,一次蹲5秒鐘,每天三次,就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉,瘦下半身的效果!   「蹲踞」的正確姿勢「蹲踞」是日本的相...

 


超級的居家運動!5秒鐘矯正骨盤、平腹、瘦身! 觀看數:451 人

 

               

簡單的蹲踞姿勢,一次蹲5秒鐘,每天三次,就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉,瘦下半身的效果!

 

   「蹲踞」的正確姿勢

「蹲踞」是日本的相撲和劍道比賽中,對戰前的準備姿勢,以蹲姿挺直背脊,維持數秒鐘的時間。而這個姿勢,其實對女性有許多好處,因此現今成為十分熱門的居家運動。

「蹲踞」的正確姿勢:

1、腳跟離地,彎曲膝蓋慢慢往下蹲,注意保持重心。

2、背部保持直挺,雙腳分別往外打開45度,整個人呈一「十」字狀,維持5秒。

3、最後用腳的大拇指出力,慢慢站起來。

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4、重複5-6次。

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