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冬天吃冬瓜能越吃越瘦？營養師：單吃某一種食物，不能達到目的
 
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到了冬天很多老百姓都喜歡購買容易存放的蔬菜水果如水果裡面的蘋果梨子柿子等等在東北冬天吃水果還會把...

　


冬天吃冬瓜能越吃越瘦？營養師：單吃某一種食物，不能達到目的 觀看數：164 人

　

到了冬天，很多老百姓都喜歡購買容易存放的蔬菜水果，如水果裡面的蘋果、梨子、柿子等等。在東北，冬天吃水果還會把非常普通的梨放在外面。等到過一段時間之後，梨會變成黑色，這樣的水果還被稱之為凍梨，口感是別有一番滋味，還深受減肥人群的喜愛。

除了水果以外，減肥的人群在冬天還喜歡吃冬瓜，他們認為冬瓜能越吃越瘦，冬瓜真的這麼神奇嗎？在冬瓜之前，有人說吃芹菜能瘦，就是因為芹菜裡面的膳食纖維含量高。這個已經給大家闢謠過了，經常吃的旱芹，根據它的營養成分顯示，每百克中的旱芹僅只有1g的膳食纖維。

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如果你只是吃芹菜中的一部分，每百克芹菜葉中的膳食纖維是2.2g，每百克芹菜莖中的膳食纖維是1.2g，都不算是膳食纖維之王。要說蔬菜裡面膳食纖維含量比較多的是辣椒（干、尖），它膳食纖維可以達到41.7g。

所以，靠吃芹菜減肥的女性，不要再被芹菜中的膳食纖維給迷惑了，它並不是最好的選擇。當然，辣椒不適合多吃，在對辣椒不敏感的情況下，適量吃點是沒關心的，在蔬菜裡面膳食纖維含量比較高的還有荷蘭豆、豌豆、海帶、紫菜、菌菇類食物。

除了芹菜，也有很多女性喜歡吃冬瓜，冬瓜越吃越瘦的秘訣在哪呢？有的人說是因為裡面的水分含量高。

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在這點上，確實不負大家所望，在一百克的冬瓜當中有96%~97%的水分。就連減肥人群最關心的脂肪含量，冬瓜也只是含有0.2g。

綜合來看，冬瓜算是一種高熱量低脂肪的蔬菜了。在北方的冬天，氣候多為乾燥濕度少，經常活動在室內的人群，不妨吃點水分高的蔬菜，冬瓜就符合這個條件。並且，還有高鉀低鈉的特點，減肥需要補水的人群不妨每天吃點炒冬瓜，或者是清淡的冬瓜湯就非常不錯了。

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但要說冬瓜可以越吃越瘦，這種說法就是不科學的了。沒有一個食物在短時間內可以起到立竿見影的效果，哪怕是熱量低的冬瓜也是如此。

大家真想保持一個好的身材，不光是選對食物，如芹菜、冬瓜等多種類的蔬菜的熱量都不會太高，可以適量吃，還要做要的是有一個好的鍛煉方式。

根據身體情況選擇適合的運動項目，以及每天堅持鍛煉，可以幫你達到目的。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/358448204_144953?spm=smpc.author.fd-d.1.1575565261477MRWZlMV
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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