身要窮養，神要富養；臉要窮養，腳要富養，養生你做對了嗎？

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身要窮養，神要富養；臉要窮養，腳要富養，養生你做對了嗎？觀看數：454 人

身要窮養神要富養臉要窮養腳要富養養生你做對了嗎不少人認為教育子女窮養可磨煉意志富養能豐富內心世界...

身要窮養，神要富養；臉要窮養，腳要富養，養生你做對了嗎？ 觀看數：454 人

身要窮養，神要富養；臉要窮養，腳要富養，養生你做對了嗎？

不少人認為：教育子女，窮養可磨煉意志，富養能豐富內心世界。其實，我們的身體器官也有窮養、富養之分，你都養對了嗎？我們的身體器官也有窮養、富養之分，你都養對了嗎？

1、臉要窮養，腳要富養

臉要窮養：不必過度清潔

以面部和頸部皮膚為例，未經保養的頸部皮膚不比面部差。如果面部經常清洗，就會緩慢破壞天然的皮脂膜。

保養要點：清水是最好的化妝品，此外退休族們可選用維生素E保濕潤膚。最重要的是做好防曬，避開陽光直曬。

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腳要富養：時刻保持溫暖

在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養。

保養要點：除了一年四季都要泡腳外，還可經常按摩腳底。雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2－3次，平或高於心臟，有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。

2、腎要窮養，肝要富養

腎要窮養：少吃鹽肉

大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。

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有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重。所以腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃，謹遵醫囑服藥。

保養要點：常喝水可保護腎臟，促進腎臟排毒。睡好子午覺，午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。

肝要富養：積極注射疫苗

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產生條件之一就是感染乙肝病毒，之後不斷惡化病變。

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而不重視乙肝預防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，再加上不講衛生，都會增加肝炎發病率。

保養要點：堅決不吃污染、黴變的食物。發生不明原因的噁心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。預防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

3、心要窮養，肺要富養

心要窮養：少吃加工食品

心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。

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保養要點：少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出現：氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。

身要窮養，神要富養；臉要窮養，腳要富養，養生你做對了嗎？肺要富養：保證乾淨的生活環境

健康的肺離不開乾淨衛生的生活環境。除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。

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保養要點：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以採用“水炒”方式，炒到一半時在鍋裡加些水。主廚們不妨養成帶口罩的習慣，減少油煙的吸入。

4、身要窮養，神要富養

身要窮養：多鍛煉，常出汗

身體要苦一點，不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會。盡量保證每週3-5次，每次半小時的有氧運動。

身要窮養，神要富養；臉要窮養，腳要富養，養生你做對了嗎？神要富養：放鬆情緒、充實內心

不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。

保養要點：笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，還能清理呼吸道。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。

參考來源

文章來源: https://mo666.blog/6308/?fbclid=IwAR0RL8eiQbphXzZCa_OkAbukuBBSpvIg46uWl3gOfxcoNNzH5IyI1_b5bLM

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