容易疲勞的人是【肝不好】，教你一個最簡單的小動作，最養肝、更健康！

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容易疲勞的人是【肝不好】，教你一個最簡單的小動作，最養肝、更健康！觀看數：1931 人

肝是我們身體重要的器官之一它是負責排毒的如果肝好的話能夠將我們體內的毒素垃圾都排除體外這樣身體也...

容易疲勞的人是【肝不好】，教你一個最簡單的小動作，最養肝、更健康！ 觀看數：1931 人

肝是我們身體重要的器官之一，它是負責排毒的，如果肝好的話，能夠將我們體內的毒素垃圾都排除體外，這樣身體也會變好了。如果肝出問題的話，我們身體的免疫力、抵抗力都會下降，從而各種各樣的肝病就會找上門了，常見的有肝炎、肝硬化、脂肪肝甚至肝癌等。

郝萬山，北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師。

肝好，人就會好。肝不好的人，非常容易疲勞。

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那如何保護肝臟健康呢？養肝小常識學一學，每天花2分鐘，就能達到護肝效果。

養肝大法」，就是閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養肝，首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。眼睛乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。

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閉目養神

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住：保持頭部不動，就眼球動。

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轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

踮腳尖

每天記得踮腳，也能達到補腎養生的功效。

轉動頸部

工作1小時後，轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子暫態清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

年輕人需多吃豆類

15~25歲，需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物。

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既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。

女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗；兩天一瓶優酪乳，平時可多吃點豬血。

每天一分鐘，養肝小方法

1、梳頭

梳頭，既能促進頭部血液循環，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。

2、叩齒

堅固牙齒，還能發現牙齒的各種問題。

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對牙齦退化、牙周病等口腔疾病，有檢查發現的作用。同時鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

3、拍肩

左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊。這對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人，還能放鬆手指哦。

4、握拳

握拳，能有效放鬆手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活，說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。

參考來源

文章來源: https://life.beeper.live/cat/31/node/1174183

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