降42％癌症風險！只要做到這件事，這13種癌症都能預防

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提到運動的好處許多人的第一個印象就是減肥但運動的好處可不僅如此不論是對於生理精神或心理健康運動都...

降42％癌症風險！只要做到這件事，這13種癌症都能預防 觀看數：772 人

提到運動的好處，許多人的第一個印象就是減肥。但運動的好處可不僅如此！不論是對於生理、精神或心理健康，運動都有莫大的好處。近年來，越來越多的研究指出，缺乏身體活動的生活型態，可能導致肥胖、糖尿病、心血管疾病的慢性病的風險增加。而新的研究證據再度顯示，規律的有氧運動也可能降低多種癌症的風險。由美國國家癌症研究所的Steven C. Moore博士領導的這項研究，彙總了共140萬位病患的病歷和後續健康情形。

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研究結果顯示，體能活動、有氧運動較多，在研究所著重的26種癌症中，有13種癌症的風險，分別下降了10~42％不等。

身體活動量大，能大幅降低多種癌症風險

身體活動量最多的人們，癌症風險的降幅最高達42％。他們的運動類型包括走路、散步、慢跑等多項有氧運動。

進行最多運動的個體，肝癌風險降低了27％，食道癌風險更是減少了42％。除了肝癌和食道癌，其他的癌症也表現出和規律運動相關的顯著改善，包括肺癌、腎癌、胃癌、子宮內膜癌、骨髓性白血病的風險都降低了20~26％。

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另外，骨髓瘤、腸癌、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌等風險則降低了13~17％。在規律運動的研究參與者身上，乳癌風險也被發現降低了10％。除了癌症之外，規律的有氧運動也能夠降低心血管疾病、肥胖和糖尿病的風險，且整體而言擁有較長的預期壽命。人人身上都有癌細胞！但運動究竟為什麼能預防癌症呢？第二頁詳細解釋了解更多！

運動有助強化免疫、誘使癌細胞凋亡、減少胰島素阻抗相關的癌症運動究竟為什麼能預防癌症呢？《郭老師的運動減重課》一書中指出，運動能夠促進腸道蠕動、減少腸癌發生率；運動時，肌肉也能分泌多種肌肉激素，誘發癌細胞凋亡，並促進白血球和自然殺手細胞清除不健康細胞的能力。另外，運動也能降低胰島素分泌、恢復胰島素敏感度，而胰島素阻抗則和乳癌、胃癌、子宮頸癌、胰臟癌等癌症有關。

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另外，北投健康管理醫院副院長韋朝榮醫師則指出，雖然人人身上都有癌細胞，但正常運作的免疫系統能夠將變性癌細胞清除。每天規律運動30分鐘，就能夠增強體能、強化免疫力，免疫系統清除癌細胞的能力也會更好。簡言之，較高的身體活動量似乎和促進整體健康有關。規律運動能夠增加七年的預期壽命；相對而言，缺乏規律運動，對健康造成傷害的可能性甚至大於肥胖。因此，只需要每天健走20分鐘等簡單的身體活動，就是對健康最好的投資。

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參考來源

文章來源: https://tw.news.yahoo.com/%E9%99%8D42-%E7%99%8C%E7%97%87%E9%A2%A8%E9%9A%AA-%E5%8F%AA%E8%A6%81%E5%81%9A%E5%88%B0%E9%80%99%E4%BB%B6%E4%BA%8B-%E9%80%9913%E7%A8%AE%E7%99%8C%E7%97%87%E9%83%BD%E8%83%BD%E9%A0%90%E9%98%B2-060000860.html

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