糖尿病的病因找到了！醫生忠告：不想得病，最好避開這4件事

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談及血糖大家首先就會想到糖尿病其實雖然糖尿病的主要癥狀是血糖升高但血糖高並不代表著患上了糖尿病有...

糖尿病的病因找到了！醫生忠告：不想得病，最好避開這4件事 觀看數：1859 人

談及血糖大家首先就會想到糖尿病，其實雖然糖尿病的主要癥狀是血糖升高，但血糖高並不代表著患上了糖尿病有很多因素會導致體內血糖波動，而找到根本原因進行調理才能讓血糖恢復到正常水平。以下四個因素正是血糖升高的原因，需注意。

1、肥胖

過於肥胖對人體影響是多方面的，不僅身體容易受疾病困擾，心理也會被肥肉連累出現自卑心理。最主要的是肥胖正是糖尿病出現的因素之一。

由於細胞被脂肪團團包圍，胰島素不能與胰島素受體進行接觸，而胰島素本身的生命周期又過於短暫，所以肥胖直接導致了胰島素抵抗，由於血糖無法進入細胞，所以只能滯留在血液中，因此血糖就會迅速升高。

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肥胖者想要對抗血糖升高，首先就應將自己的體重合理控制。不僅要改善飲食，同時還要進行體育鍛煉，比如慢跑、健身、瑜伽等等都是可以的。

2、不良飲食

你以為只有甜食是升高血糖的因素之一嗎？實際上高油膩、高脂肪類食物同樣會導致血糖的升高。另外長期喜歡吃甜食的人，胰島素功能可能會因此受損，而胰島素無法代謝大量攝入的糖分，所以血糖升高也就在所難免。

想要避免飲食導致血糖升高，養成健康的飲食習慣很有必要!。

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特別是在夏季應減少油膩以及高糖分食物的攝入，另外還要注意多喝水，水分能稀釋血液中的血糖濃度，所以多喝水總是沒有壞處的。

3、不愛運動

現代上班族很少有時間能用來運動，即使是放假也只想好好的休息。但久坐、運動量少等等都會增加胰島素的負擔，再加上攝入飲食不健康，血糖自然就會升高，這也是青年人群出現高血糖的重要因素。

想要應對這種因素導致的血糖高，一定要注意增加自身運動量，特別是在吃飯過後不要立刻就坐到工作崗位，反而是適當運動更有利於把控體內血糖。比如在走廊裡散步，或者是下班後適當在家進行運動，瑜伽、散步等等都是可以的。

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4、情緒易爆炸

體內激素是影響血糖水平的重要原因，而激素又會受到情緒影響出現波動。如果你是易怒人群，體內腎上腺素在你脾氣飆升的同時，也會大量的進行分泌，從而導致血糖升高。而且由於情緒影響到身體其他器官的發揮，導致體內激素紊亂，血糖同樣會升高。

對於情緒因素引發的血糖高，首先患者就應學會控制自身情緒。當遇到讓你生氣的事情時，最好學會分散注意力，讓情緒逐漸穩定，比如散步、聽音樂亦或者找朋友述說等等，都是不錯的方式。

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