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養好血管人不老，不管男女45歲后，遠離2種傷血管食物，多吃2種菜
 
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養好血管人不老，不管男女45歲后，遠離2種傷血管食物，多吃2種菜

　


養好血管人不老，不管男女45歲后，遠離2種傷血管食物，多吃2種菜 觀看數：437 人

　

2018年即將結束，在年末最後幾天，北方很多地區都已經下過雪了。

這種氣溫下是心血管科醫生一年中最忙的時候，尤其是45歲之後的中老年人，必須要提高警惕。

 

這時候要特別注意對血管的保護，俗話說「養好血管人不老」並非沒有道理。

大家每天洗臉抹油，保護皮膚；刷牙漱口，保護牙齒；洗頭用護膚素，呵護頭髮。

可很多人忘記了保護血管，血管這個為全身各組織輸送營養的「交通要道」，因其不可見而常常被我們忽略。

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無節制的大吃大喝、熬夜、吸煙、喝酒，無不是對血管的傷害。

 

有時候人到中年，爬樓梯沒幾層就心跳劇烈，或者平躺休息時胸口發悶、甚至隱隱鎮痛，這些都是心血管疾病發病前的信號。

今天爆炸營養課堂的營養師，和大家說說：養好血管人不老，不管男女45歲后，遠離2種傷血管食物，多吃2種菜。

 

1、45歲后養好血管，少吃：肥肉

不管是鹹肉、烤肉還是紅燒肉，總歸少不了肥肉的身影，肉類本身就是高脂肪的食物，經過油炸或者燒烤之後還會產生更多的油脂及致癌物，都是對心血管健康不利的存在。

因為這些肥肉的膽固醇含量都很高，膽固醇容易在血管壁上沉積並形成斑塊，甚至堵塞血管、形成血栓，導致急性心梗或腦梗。

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2、45歲后養好血管，少吃：鹽

有人管鹽叫「百味之源」，可在營養師眼中鹽則是「百病之源」，食鹽攝入量超標后，對心血管、對骨骼、對腎臟、對血壓都會造成持久性的傷害。

尤其是對心血管的傷害，這是因為食鹽也就是氯化鈉，食鹽攝入過多后，細胞內鈉離子的增多，會使得鈣離子排出減少，進而導致血管平滑肌內鈣離子濃度上升而引起平滑肌的收縮，導致血壓的上升。

3、45歲后養好血管，多吃：乳製品

《柳葉刀》發布的研究報告顯示：與完全不攝入乳製品的人相比，每日超過兩份乳製品的人群，整體死亡風險下降16%，心血管死亡風險下降23%，中風風險下降33%。

因此保護心血管健康，不妨每天吃一些乳製品，像牛奶、酸奶、乳酪都是不錯的選擇。

 

4、45歲后養好血管，多吃：深海魚

深海魚里含有豐富的DHA和EPA。

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DHA被稱為「人體腦黃金」，對大腦發育有很大的幫助，而EPA是保護心腦血管健康的好幫手。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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