首頁
每天拉筋10分鐘=熟睡2小時，一覺醒來皺紋都變淡了
 
Love分享

觀看數：2067 人

人體的筋絡牽涉到全身的血管、皮脂、肌肉組織，跟我們的生命息息相關。經常拉拉筋，不僅能夠有效的預防筋骨

　


每天拉筋10分鐘=熟睡2小時，一覺醒來皺紋都變淡了 觀看數：2067 人

　

拉筋可以保持筋絡是彈性跟伸縮勁道。

拉筋 的幾個好處：

1、拉筋有助於瘦腿、提臀，促進血液的流動，讓精力變得旺盛、有活力起來！

2、拉筋有助於血氣的運行，能排除體內各種殘餘垃圾跟毒素，起到健脾胃、美容的作用。

3、拉筋能夠防止肩椎、脊椎、腰椎疾病，改善勞損，對白領學生都十分受用。

4、晚上拉筋能夠讓你更好的進入睡眠，拉筋5分鐘，能讓你熟睡兩小時，變得越來越年輕！

什麼拉伸運動才是最有效的？

推薦4個拉筋動作快來試試吧！

1、抬腿式

儘量的把腿儘量抬到最高點，堅持15-20秒後換另只腿！

2、後彎腰式

站直後身體往後彎曲，手撐住大腿，堅持到力竭。

3、屈腿俯身式

雙腿屈膝而坐，雙手向前，身體隨著雙手下落到地面，腹部促膝。

sponsored ads
sponsored ads


堅持15-20秒，休息20秒後換另一邊！

3、箭步後伸腿

兩隻腳先一前一後分開，後腿再向後伸直，前腿呈90度角蹲立。每側堅持30秒在換另一邊。

看完你學會了嗎？

拉筋的動作，有一些剛開始覺得很難，但是慢慢堅持，筋絡軟化了就容易多了。每次拉筋完身體也會覺得特別舒服。

4個拉筋動作，每晚睡前不妨來一套，長久堅持對身體是很有好處的。

sponsored ads
sponsored ads


有健身習慣的人，運動訓練結束之後也可以做一組拉伸，也能有效緩解肌肉的緊繃感，讓血脈流通更加順暢哦。

每天只要堅持5-10分鐘，還能有效的讓全身放鬆，擁有更優質的睡眠狀態，你還不執行起來嗎？

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
每天拉筋10分鐘=熟睡2小時，一覺醒來皺紋都變淡了
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理