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失眠的人，變換一下位置有神奇效果，大大改善睡眠質量！
 
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失眠的人，變換一下位置有神奇效果，大大改善睡眠質量！

　


失眠的人，變換一下位置有神奇效果，大大改善睡眠質量！ 觀看數：436 人

　

睡覺對身體的重要性人人皆知，但大多數人只注重睡覺時間、姿勢等因素，忽視了睡覺方位、室內環境等可能影響睡眠質量或導致疾病的隱患。

國外曾做過一項有趣的研究，睡在床的哪一側會給人帶來不同的情緒影響 ：習慣睡在床左側的人起床時情緒更好，看問題的態度更積極 ；習慣睡在床右側的人，起床時情緒較差，也更易悲觀。

對此，專家表示，國內雖然沒有這方面的研究，但睡眠質量確實會影響情緒。中醫認為，睡覺時有「睡眠磁場」，如果長期失眠、中途驚醒、做噩夢等，就容易出現情緒不好、焦慮、脾氣暴躁等表現。所以，要想保證睡眠質量，不妨從以下方面做些改變。

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夫妻睡覺要常換位置

夫妻倆不要總固定睡在床的某一側，應時常更換位置，以免睡姿因相對固定而帶來腰頸椎問題。一般情況下，男士體重較重，彈簧床一側長期過重承載容易受力不均，造成局部塌陷。尤其是夫妻倆體重差異較大時，更需要經常換換位置。

離窗戶遠一點

人們在睡覺時，機體免疫力會下降，所以睡前一定要把窗戶關上，否則容易傷風感冒，中醫稱之為「風邪」。睡覺時受到冷空氣刺激，還容易造成面癱。

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此外，床的擺放位置最好離窗戶遠一點，因為透過窗戶縫吹來的灰塵中可能含有塵蟎，易對患哮喘、呼吸系統疾病的人造成傷害。

不要挨牆睡

專家表示，牆壁的溫度和室溫大概相差 5℃左右，如果中間沒有 20 厘米以上的距離，牆壁的寒氣極可能誘發一些寒症，如關節炎、類風濕等，女性還可能出現痛經，嚴重的甚至可能誘發心腦血管、消化道疾病。

尤其在夏天，人的汗毛孔是張開的，長時間挨牆睡，受風寒的影響更大，使各種疾病發生的幾率大大提高。因此，床的擺放位置最好與牆保持20 厘米以上的距離，床兩側應留出活動通道，方便上下床，被褥的潮氣也更容易散發。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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