請稍候網頁載入中:
腿型不正,大腿粗,小腿肌肉壯說的就是你!各種腿型瘦腿攻略!
腿型不正,大腿粗,小腿肌肉壯說的就是你!各種腿型瘦腿攻略!

首頁
腿型不正,大腿粗,小腿肌肉壯說的就是你!各種腿型瘦腿攻略!
 

觀看數:1090 人

腿型不正,大腿粗,小腿肌肉壯說的就是你!各種腿型瘦腿攻略!

 


腿型不正,大腿粗,小腿肌肉壯說的就是你!各種腿型瘦腿攻略! 觀看數:1090 人

 

鉛筆褲、打底褲是年輕女生的摯愛,有些MM因為腿型較粗或者不夠直,就很少穿修身褲上街,這對於愛美的姑娘們來說簡直是受罪,在這裡就給大家普及下怎樣通過後天的努力有個完美的腿型。

first leg

造成不良腿型的一些原因:

1、先天性的症狀,加上維生素D和鈣的吸收不足,會導致骨骼生長不健全

2、在生長發育階段,不良生活**慣養成的,比如說長時間保持不合理的走路姿勢(沒有家長監督),鞋子的不合腳都可能導致腿型的不健全發展

3、成年後因為愛美長期穿5cm以上高跟鞋,這樣對腿腳的危害也很大

然後在上述幾種因素下,可能會導致四種不良腿型的誕生,下面也一一闡述,並給出改善建議措施。

type leg 3

1、蘿卜腿

蘿卜腿的形成一般都是因為小腿肌肉較多和腿部的輕度不正,這也是和亞洲女性的生理**慣有關,所以蘿卜腿在人群中的比例還是很高。

type leg1

【 解決策略 】

因為蘿卜腿的形成大部分原因是因為肌肉而非脂肪,所以想消除蘿卜腿,重點就落在走路姿勢和日常運動上面,另外也要注意平常的穿的褲子要多以彈性為主,這樣在行走中也有利腿部肌肉的圓潤。

2、八字腿

一看名字就知道,意思就是腿部呈八字展開,分為外八和內八,這也是和小時候的走路生活**慣,或者先天上的骨骼有關。

sponsored ads
sponsored ads


type leg 4

【 解決策略 】

養成良好的走路**慣,走路的時候,時刻注意或者提醒身邊的人監督,保持腿腳在一條直線上,這個其實就是走路姿勢的注意,如果說八的太嚴重的話也可以選擇去做骨骼矯正手術。

3、O 型腿

O 型腿也稱羅圈腿,意思無論怎麼努力,兩條腿都不能站到一條直線上,這多為骨骼原因。

o shape

【 解決策略 】

將帶有彈性的繩子圈在往外擴的腿部外面,身子往下蹲,等大小腿達到45度左右的時候還原,這種鍛煉方式效果也要看不同對象,但是堅持一段時間後,外擴的腿也會明顯緊縮。

4、大象腿

因為女性的生理特殊,所以往往在腿部、腹部以及腰部攢積大量的脂肪,這也是人體自然的為生育下一代儲積營養,然後再加上飲食不當,很容易導致腿部變粗,成為大象腿。

type leg2

【 解決策略 】

一般來說比較快的捷徑是抽脂,不過在這兒不提倡,靠外力永遠比不及靠自身。

sponsored ads
sponsored ads


控制飲食可以規免腿部進一步發胖,而多做腿部按摩和指向運動則會幫助腿部脂肪消除,這對圓滑曲線也有很大的幫助。

▼ 最後再介紹下腿部瘦身的一些小秘訣!

一、是軟化脂肪:保持一腿屈膝靠胸前,另一腿盤坐的坐姿。身體放松,從腳踝往膝蓋方向揉壓按摩;

二、是消除肌肉:兩手同時揉捏小腿肚,方向從下往上;

三、是增加彈性:用手掌拍打腿部,保持張力和彈性。

thin thigh

想要瘦腿美腿其實也不難,下面跟大家分享瘦腿最快最有效的方法,幫助你打造纖細美腿 !!

%image_alt%

腿玩年你還得這麼練!

瘦腿第一招:

平躺在瑜伽墊上,雙手貼地。用腹部力量帶動雙腿往上卷,盡量能夠做到大腿貼小腹,頭部頸部保持騰空狀態。

sponsored ads
sponsored ads


%image_alt%

瘦腿第二招:

雙手放置耳後,做騰空蹬自行車運動,切記頭部和頸部不能貼地。

%image_alt%

瘦腿第三招:

平躺在瑜伽墊上,頭部和頸部騰空,雙腿做交叉上下運動。

%image_alt%

瘦腿第四招:

右腿屈膝,左腿放置右腿膝蓋處;右手貼耳左手側面平直打開,做卷腹運動,嘗試用右手手肘觸碰左腿膝蓋處。

%image_alt%

瘦腿第五招:

雙手放置耳後,雙腿並攏放置瑜伽墊上,做仰臥起坐運動,頭部和頸部依舊不能觸碰地面。

%image_alt%

瘦腿第六招:

雙手撐地,坐撐跳運動。

sponsored ads
sponsored ads


所有動作頭部和頸部都不能貼地喔!做30次,兩個動作之間停歇不能超過10s!

參考來源:http://www.imuimui.com/21342/fitness/3-leg-type-solution/

文章來源: #onead_active1
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
腿型不正,大腿粗,小腿肌肉壯說的就是你!各種腿型瘦腿攻略!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作