每天2分鐘，遠離疼痛，自在過年！本文重要，真人指導，一定看完！
關節痛被稱為“不死的癌症”，也是中老年人常見的問題。很多不法商販抓住這一點大肆騙取中老年人的錢財。
今天，“國醫大師健康”將為大家示範一個方法：不需要花錢，每天堅持2分鐘，就能對關節炎、關節痛有很好的效果！
王躍慶
北京大學醫學博士，股骨頭壞死治療中心專家組組長、MSC自體活骨術發明者。
王躍慶教授畢業於中國人民解放軍總院，是股骨頭壞死治療中心專家組組長、北京大學醫學博士。
結合20年骨科研究經驗，王躍慶教授創立了一套《2分鐘關節養護保健操》，引起了國家的高度重視，這本著作入選全國“公眾喜愛的科普作品”，其有效性獲得了國家的認可。
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下面，王躍慶教授將通俗易懂地給我們講述幾個基本醫學研究成果，有關節痛這個毛病的朋友一定要看了！
（▲ 王躍慶教授在做示範，圖片來源：《廈門日報》。）
上下樓梯腿疼：骨關節炎！
人的關節軟骨30歲就開始發生退變。60歲以上骨性關節病的發病率可以達到80％以上。上下樓梯疼痛就是骨性關節病最典型的表現，王躍慶教授說：
如果你上下樓梯時會腿疼，就要當心骨關節炎了。
骨關節炎是一種退行性疾病，它的主要症狀是:關節疼痛（早期常發生於晨間）、關節腫脹、活動受限。
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（▲ 王躍慶教授在坐診。）
遇到這骨關節炎，通常的治療方法有三種，但醫學都已經證明它們多是無效、低效的：
×補鈣：無法治療關節炎
骨頭有問題，第一想到補鈣，王躍慶教授說提醒道：
“有人認為，補鈣可以防治骨關節炎，其實這是一個誤區。
實際上，補鈣能較好地預防骨質疏鬆，而非骨關節炎。骨關節炎受損的是軟骨，光靠補鈣很難有效果。”
× 打針：只解決一時問題
單打針吃藥只是有消炎的作用，血脈不通暢，病痛就難消除。
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很多朋友都知道，這種針打到關節裡，過一段時間又要繼續補打，因為填充物會逐漸流失。
× 西藥鎮痛：副作用大
我們都用過大量藥物，不用說您也知道，吃藥是對肝腎都有損傷的，而且鎮痛類藥物有一定的依賴性。
那麼熱，骨關節炎難道真的無法治療？當然不是！治不好是因為我們把“疼痛”的原因想錯了！專門從事骨科研究的王躍慶教授說：
這種情況雖然是退行性的，但並不代表沒辦法治療。
很多人以為骨關節炎是因為骨頭出問題而導致的，事實上，它是因軟骨受損引發的。
有這樣情況的朋友：加強鍛煉，適當服用氨糖，盡快修復關節軟骨。
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2分鐘，就把關節痛搞定！
這個動作是被認定有效的，不吃藥、不花錢，但是需要您的堅持，每天早晚一次！
1.擎天玉柱
雙手指交叉掌心向上，盡量向高伸直，同時抬頭，仰望天空，這一動作連續做5次。
2.雙肩旋轉
1.挺胸直立，雙手握拳，屈肘，雙肩部肌肉繃緊。
2.手臂抬高，雙肩向上、向後、向前，再回到原位。
3.直腿抬高
1.將大腿和小腿肌肉繃緊，保持下肢伸直，緩慢抬腿。
2.盡量抬高，抬高到最高點。
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3.再緩慢放下，如此連續練5次。
4.髖關節環繞
1.髖關節、膝關節屈曲90度，大腿小腿肌肉都繃緊。
2.盡量屈髖，緩慢盡量向外。
3.向後環繞，連續5次。
5.髖關節外展
1.下肢肌肉繃緊，大腿緩慢向外側盡量抬起。
2.然後再緩慢回位，如此反复5次。
6.屈伸膝關節
1.大腿、小腿肌肉繃緊，足面繃直。
2.緩慢屈曲膝關節，直到最大角度。
3.再緩慢伸直膝關節，直到膝關節充分伸直，如此反复練習5次。
7.踝關節屈伸
1.腳往前邁一步，平放地面。
2.足尖點地（不可離開地面），足跟盡量抬起。（建議穿平底鞋做）
3.足跟著地，足尖抬起，反复做5次。
補鈣無效、吃藥傷肝，有關節疼痛的朋友：這套操不是普通的自我鍛煉，而是針對關節炎有明顯效果的醫學方法。
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