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不想讓腿繼續粗下去,日常生活中,該做哪些動作呢?
 

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不想讓腿繼續粗下去,日常生活中,該做哪些動作呢?

 


不想讓腿繼續粗下去,日常生活中,該做哪些動作呢? 觀看數:662 人

 

腿上的肉肉是很多姐妹的心頭痛,又直又細的纖纖玉腿是大眾妹子們的追求,如何瘦腿是一個亙古不變永恆的話題。從小編的角度出發,粗細只是一個相對的概念,一味地追求細,反而不是什麼好事情,追求勻稱健康美,才是一個熱愛健康熱愛生活妹子的更高追求。

小編在這裡介紹幾個日常生活中簡單易行的瘦腿動作。1、睡前垂直90度貼牆。每天睡前堅持抬腿十來分鐘,這個動作除了增加下半身的代謝之外,還可以消除腿部水腫。

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2、空中倒蹬車。這個動作想必很多人都試過,超級累的,踩幾下就會氣喘籲籲了。做這個動作的時候,手一定要扶著腰部,避免腰部受傷。3、張腿動態半蹲。這個動作主要是消除大腿內側的贅肉,不至於太過鬆鬆垮垮。

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雙腿張開180度,微微下蹲,感覺大腿內側有酸爽感,整個過程注意膝蓋不要超過腳尖。4、靠牆靜蹲。上半身靠牆,膝蓋彎曲成90度,感覺像坐在個凳子上似的。這個動作看似靜態,實則很費力,堅持1分鐘,腿就開始發抖咯。5、按摩肌肉,拉伸韌帶。

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對於腿部的塑性,對於中國人的審美,不建議妹子們做過多過重的器械訓練,單純的小重量無氧訓練,可能會使腿部肌肉結塊兒,不夠美觀,時常按摩腿部肌肉,並輔助以韌帶的拉伸,相信通過日久天長的堅持,腿型變漂亮不是夢!

對於腿粗的人,小編建議可以做以下幾個動作:

動作一:高抬腿30組

動作二:左右腿下壓

動作三:後腿撐地

動作四:

動作五

動作六

動作七

動嘴八

動作九

參考來源:https://www.toutiao.com/a6558229965844775182/

 


 
 
   

 

 


 

 

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