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良好的睡眠對孩子的身高發育有什麼作用？如何營造良好的睡眠環境？
 
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"每天睡得好，八十不見老"。睡眠與人體的健康息息相關，對於孩子來說，從小養成良好的睡眠習慣，對身高發育...

　


良好的睡眠對孩子的身高發育有什麼作用？如何營造良好的睡眠環境？ 觀看數：468 人

　

"每天睡得好，八十不見老"。睡眠與人體的健康息息相關，對於孩子來說，從小養成良好的睡眠習慣，對身高發育起著非常重要的作用。

1歲以下嬰兒

嬰兒的睡眠問題大多是由於消化功能紊亂，白天受驚嚇造成的；也有的寶寶睡眠質量不佳是因為生物鐘顛倒。對此，家長應盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，因為寶寶在後半夜生長激素分泌較多，嬰兒需要的睡眠大概每天是16個小時。

1～3歲幼兒

這個階段的寶寶往往精力比較旺盛。

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在進入了睡眠狀態之後，還會出現踢被、尿床的反應。然而這些活動都會影響寶寶的身體發育。因此，建議父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放鬆全身；此外，幼兒每天夜裡要保證12個小時睡眠，白天可以再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據寶寶自己的睡眠節律而定。

如何營造良好的睡眠環境？

孩子的卧室每天盡量要通風換氣，保證一定的溫度和濕度，讓孩子的睡眠環境更加舒適，從而有助於孩子深沉地熟睡。

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運動有助於改善睡眠質量，家長白天可以適當的讓孩子運動，這樣晚上孩子往往就會入睡較快，睡眠的時間也就變長。

孩子茁壯成長是所有父母的希望，家長平時應適當增加科學增高的相關知識，從日常生活的方方面面入手，幫助孩子健康的長高。

我是趙輝（bizhigao054），在青少年兒童體質研究中心工作5年，身高管理專家，有關孩子生理、心理、營養、長高等方面問題，問我吧！

本文為作者原創，未經授權不得轉載

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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