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雙腿之間贅肉橫生，腿粗比腿細的更矮，6套動態圖實力教學來瘦腿
 
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雙腿之間贅肉橫生，腿粗比腿細的更矮，6套動態圖實力教學來瘦腿

　


雙腿之間贅肉橫生，腿粗比腿細的更矮，6套動態圖實力教學來瘦腿 觀看數：833 人

　

活了那麼多年，見過最好的腿型莫過於維密秀上大神們的那一個個美麗的大長腿。不僅身材好腿長，那一個個腿型也是讓我羨慕到不行，要不是小便我是女的。那大長腿夠我玩一輩子。

作為一個腿又短，腿型又不好看的小編來說，兩腿之間的贅肉真的是太煩躁了。兩腿之間的肉一直來回摩擦，從後面看上去就是個大胖子。

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而且穿衣搭配都不方便，大腿根邊的褲子都被磨的發白，顯得下半身特別臃腫，整個人身高都會看上去矮一截，要知道作為一個本來就不高的人這就是個災難。

所以，想要讓自己的身材更完美，首先還是要把兩腿之間的肉也減掉。1.狗腿式抬腿以跪的姿勢，然後一腿彎曲向外側拉伸，拉伸的程度以拉伸到雙腿之間的肌肉為準，一側連續做15下，然後換另一邊進行。

2.夾腿人平躺在墊子上，雙腿之間夾一個枕頭，然後腹部用力中間部位抬起，保持10秒，然後連續做15-20次。

3.雙腳踮起雙手朝前握住，雙腿分開，然後往外踮腳的同時雙腳往外擴張，持續做20下。

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4.側躺抬腿人側躺之後，上面的腿呈90°壓過下面的腿，然後下面的腿慢慢往上抬，盡可能往上抬，做30下，然後換一邊再進行30下。

5.半蹲雙腿分開，腳尖向外，然後深呼吸慢慢往下，來回做30個。

6.高抬腿人平躺在墊子上，手撐住腹部的位置，然後雙眼慢慢往上抬至和身體呈90度

當小編我這套動作做下來是累到不行了， 而且家人還在旁邊不停地打擊。不管是什麼運動，貴在堅持，一個月之後就會有顯著效果。只是不知道小編我能不能堅持下來哈哈哈

來源：簡書著作權歸作者所有。

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參考來源:https://www.jianshu.com/p/8c1dcb6b600f

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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