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糖尿病患者增多,教你「4個小妙招」擺脫高血糖!
隨著人們物質生活的發展,大家過的越來越好,吃的也是越來越好!當然,體重也是越來越「好」了!而伴隨著體...

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糖尿病患者增多,教你「4個小妙招」擺脫高血糖!
 

觀看數:516 人

隨著人們物質生活的發展,大家過的越來越好,吃的也是越來越好!當然,體重也是越來越「好」了!而伴隨著體...

 


糖尿病患者增多,教你「4個小妙招」擺脫高血糖! 觀看數:516 人

 

隨著人們物質生活的發展,大家過的越來越好,吃的也是越來越好!當然,體重也是越來越「好」了!而伴隨著體重的增加,人體對糖的敏感度也越來越低,導致了高血糖的發生。

持續時間久了,就會發展成糖尿病(二型),暴飲暴食的人可能會引起急性胰腺炎而導致一型糖尿病的發生。

這是回不去的,要分清楚哦。

而且,一旦得了糖尿病,會對身體各臟器產生持續性的傷害,如眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙等,以及周圍血管的病變。
 

想想每天都要像下圖一樣,人生多悲劇啊!

那麼,哪些壞習慣會引起高血糖甚至發展為糖尿病呢?

1、不規律飲食,暴飲暴食。

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特別是吃特別飽的人。

使胰島分泌胰島素周期性規律發生變化或超出胰島細胞承受能力!胰液有可能會消化胰腺組織本身,引起器質性的胰島細胞受損。

(這是一型糖尿病的發病原因之一,且不可恢復)

2、不運動,使脂肪堆積,導致身體胰島素敏感性下降

3、抽煙喝酒,可導致脂肪堆積同時降低胰島素敏感性

4、有肝、膽炎症的人,由於解剖結構的關係,胰的位置和肝、膽靠的很近,可以說就是帖著對方,這時,如果有膽囊炎,膽結石的患者,會直接將炎症傳遞過去,引起胰腺炎症(這是一型糖尿病發病的另一個重要原因)

那麼我們如何降血糖呢?懶人降血糖,只需下面2招

一、生命在於運動,運動是永恆不變的鐵律

不過,今天我要教大家的,是懶人運動。

每天在家躺在床上就可以做。

 

1、仰卧卷腹和仰卧舉腿,可以有效的減少內臟脂肪,並且給你人魚線和馬甲線。

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2、平板支撐,我說的可不是撐在那裡不動的死撐,而是下面

有這兩樣就足夠啦!每天做一點,基本半個月後就有明顯效果了,半年後,不光血糖能正常,同時還有一身性感的腹肌。
 

二、多吃一些富含粗纖維的食物

1、老南瓜,紅薯,芋頭。

芹菜,菠菜。
 

當年我減肥時吃了幾三個月(個人還是比較喜歡老南瓜,就是黃色的那種 ,青色的不是),晚飯!T_T!

紅薯可以抑製糖份和脂肪的吸收,並帶走身體中的脂肪,使胰島素敏感性增加。
 

芹菜中的纖維,能刮掉腸壁上附著的脂肪,同時也能阻止脂肪的吸收。

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2、洋蔥、大蒜,紫菜。
 

這些食物里含有調節血糖的物質,能使血糖下降(其實是讓血液中的糖含量降低)

3、苦瓜

為什麼把苦瓜單獨拿出來說呢?因為苦瓜是絕對的降糖聖品!每天都是苦瓜做的菜,血糖蹭蹭的往下掉(只針對二型糖尿病的朋友哦)

 


 
 
   

 

 


 

 

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