豬肉「這樣煎」，好吃又入味，比吃西餐還過癮！味道一點都不差。

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豬肉「這樣煎」，好吃又入味，比吃西餐還過癮！味道一點都不差。觀看數：810 人

豬肉是很多人都喜歡吃的食材，而且和牛羊肉相比比較便宜，營養價值也很高，今天和大家分享豬肉的這個做法，簡單又好吃，味道一點都不差。

豬肉「這樣煎」，好吃又入味，比吃西餐還過癮！味道一點都不差。 觀看數：810 人

豬肉是很多人都喜歡吃的食材，而且和牛羊肉相比比較便宜，營養價值也很高，今天和大家分享豬肉的這個做法，簡單又好吃，味道一點都不差。

主料:豬肉。

醃料;胡椒粉，糖，生抽，鹽，蔥，蒜。

醬汁:生粉，生抽，胡椒粉，水。

做法:

豬肉(我買的是裡脊肉)切成大約5mm厚度，蔥切粒，蒜子剁茸。

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切好的肉塊放在碗裡，加入醃料拌勻醃大約五小時左右。

熱鍋冷油燒熱後將醃好的豬扒放進鍋裡煎。

要不時的翻轉防止煎燋，煎至兩面都室黃色後裝盤。

醬汁燒好後淋在豬扒上即成。

豬肉的營養價值 http://wap.china.com/act/toutiao/13000138/20170111/30163851.html

　⒈ 蛋白質

豬肉的蛋白質為完全蛋白質，含有人體必需的各種氨基酸，並且必需氨基酸的構成比例接近人體需要，因此易被人體充分利用，營養價值高，屬於優質蛋白質。

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豬肉的蛋白質含量平均在13.2%左右，因豬的品種、年齡、肥瘦程度以及部位而異。

比如豬身上不同部位的肉，因肥瘦程度不同，其蛋白質含量的差異就會比較大。

例如：豬裡脊肉蛋白質的含量約為21%，後臀尖約為15%，肋條肉約為10%，奶脯僅為8%，從這裡也可以看出豬瘦肉比肥肉的蛋白質含量要高。

而豬的皮膚和筋腱主要由結締組織構成。

結締組織的蛋白質含量為35%-40%，而其中絕大部分為膠原蛋白和彈性蛋白。

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由於膠原蛋白和彈性蛋白缺乏色氨酸和蛋氨酸等人體必需氨基酸，因此，以豬皮和筋腱為主要原料的食品的營養價值較低。

但是，也正因為富含膠原蛋白和彈性蛋白，使得這類原料又成為女士美容的佳品。

⒉ 脂類

豬肉中的脂類主要是中性脂肪和膽固醇。

在畜肉中，豬肉的脂肪含量最高，脂肪的組成以飽和脂肪酸為主，熔點較高。

這也是豬油在較低溫度下呈固態的原因。

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豬肉中膽固醇含量在瘦肉中較低，肥肉比瘦肉高，內臟中更高，一般約為瘦肉的3-5倍，腦中膽固醇含量最高，每100克可達2000毫克。

雖然膽固醇在人體內有著廣泛的生理作用，但它也是血栓和結石的主要成分，所以，高膽固醇食物攝食過多會導致動脈硬化，增加高血壓病的發生概率。

⒊ 碳水化合物

豬肉中的碳水化合物主要以糖原的形式存在於肌肉和肝臟中。

豬肉的營養非常全面，除了蛋白質、脂肪等主要營養成分外，還含有鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素和尼克酸等。

豬瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。

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肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。

⒋ 浸出物