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熬夜後補一覺就行?真相其實是~看看48小時不睡會發生什麼
繁重的日常工作,豐富的夜生活,熬夜變得「自然而然」。

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熬夜後補一覺就行?真相其實是~看看48小時不睡會發生什麼
 

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繁重的日常工作,豐富的夜生活,熬夜變得「自然而然」。

 


熬夜後補一覺就行?真相其實是~看看48小時不睡會發生什麼 觀看數:1192 人

 

繁重的日常工作,豐富的夜生活,熬夜變得「自然而然」。

雖然各種關於熬夜傷身體的科普隨處可見,但大部分人對熬夜的危害並不以為然。

很多人會說:

年輕身體好,一晚上不睡有什麼問題呢?

熬了夜,第二天補一覺就行,不怕。

然而真的是這樣嗎?

其實熬夜對人體的損傷是普遍存在的。

只不過年輕的體格推高了「生病」的警戒線,旺盛的生命力遮掩了睡眠缺乏帶來的不適症狀。

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一旦熬夜的傷害突破了一個人的承受底線,再年輕的身體也會不堪重負。

48 小時不睡會發生什麼?

最近為了創業項目我連續忙了兩個通宵,切實體會到了被熬夜掏空身體的感覺。

我知道,這種情況,已經是「睡眠剝奪」。

一般來說,超過 24 小時不睡就可以稱之為「睡眠剝奪」。

我往臉上胡亂抹了一把冷水,整個人一陣激靈,終於清醒了點。

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鏡子裡的自己,臉特別蒼白,黑黑的眼圈和布滿血絲的眼睛更加明顯。

長時間熬夜用眼帶來的眼部肌肉疲勞減緩了眼部血流,造成黑眼圈和眼袋的下垂。

走出洗手間,我覺得腦袋脹脹的暈暈的。

長期的睡眠剝奪會帶來大腦運行的混亂,不僅注意力難以集中,連計算和記憶力都會顯著下降,嚴重者會脾氣暴躁、神經兮兮。

睡眠剝奪後,我身體內控制調節消化、免疫、情緒、性功能和能量消耗的「內分泌軸」應該已經遭到重大打擊。

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長期熬夜之後「交感神經」會更加活躍,導致各種壓力激素反應不降反升,使血壓增高;同時胰腺分泌胰島素的能力也受到抑制,血糖也升高。

我聽到肚子咕嚕嚕直叫喚,可一小時前,我明明塞了個漢堡給它。

不光是餓那麼簡單,還有點惡心,胃裡不舒服,呼呼地冒酸水——看來我的胃病又快犯了。

熬夜的應激狀態會破壞胃粘膜的完整性,增加胃酸分泌,造成胃的不適。

這時候,鼻涕也不甘示弱地掛了下來。

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我趕緊吸了一口,吧唧吧唧嘴。

真是屋漏偏逢連夜雨,我好像感冒了。

熬夜期間,白細胞的增殖活性明顯降低,這導致身體免疫力下降,就算是一些平時完全不必在意的小病毒,到了這時候也能輕易放倒一個最強壯的年輕人。

此時的我已經處於一種危險的狀態,如果繼續熬下去,上面的各種症狀都會繼續加劇。

好在我最終扛不住身體疲勞,倒頭睡去。

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補覺並不能消除傷害

整整 48 小時不睡的我在休息了一整天之後才勉強恢復過來。

對於很多年輕人來說,補覺是熬夜後的救命稻草,但從生理學角度考慮,補覺並不能消除傷害。

熬夜後補覺,依然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節律,晝夜節律的紊亂干擾了大腦中視上核的工作,進而造成人體內各種神經、內分泌調節的紊亂。

這種生物鐘的紊亂,不一定能通過補覺來調節。

很多輪班工作群體(如護士、安保人員等)雖然在夜班後可以得到補休,但他們依然是心腦血管和代謝疾病的高發群體就證明了這點,而國際癌症研究機構也明確提出:

倒班熬夜擾亂生物鐘,是有致癌風險的。

至於熬夜引起了其他疾病高發的例子則更是數不勝數,經常熬夜的人更容易胖,更容易患上糖尿病、冠心病等嚴重的疾病。

別過度透支自己的生命,到歲月不可逆轉,身體不再健康時,追悔莫及。

文章來源: https://www.toutiao.com/i6503107967829672462/
 


 
 
   

 

 


 

 

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