「8種水果」晚上不能吃，再喜歡也要戒口！熱量高，糖分多，怪不得你越來越胖！

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「8種水果」晚上不能吃，再喜歡也要戒口！熱量高，糖分多，怪不得你越來越胖！觀看數：1720 人

榴槤三分之二都是糖分雖然榴槤的蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數（GI）約為42，也不算很高，但在所含...

「8種水果」晚上不能吃，再喜歡也要戒口！熱量高，糖分多，怪不得你越來越胖！ 觀看數：1720 人

1、榴槤

三分之二都是糖分

雖然榴槤的蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數（GI）約為42，也不算很高，但在所含成分中，有三分之二是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2、車厘子雖小

但糖分多

車厘子富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，但糖尿病患者不宜貪嘴。

3、10個提子

相當於二兩米飯

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。

糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

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4、釋迦糖分含量很高

糖尿病別吃

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265毫克。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高，糖尿病患者應慎食。

5、牛油果脂肪多

一天最多一個

牛油果因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。

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但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6、芒果

容易過敏

常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。

芒果屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

7、火龍果

不減肥

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便。

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但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

8、山竹過量食用

容易中毒

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃4~5個山竹即可。

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晚上可以吃的水果有很多：

晚上可以吃的水果很多，獼猴桃、橘子、山楂這些都含有大量有機酸，可以幫助分解脂肪；桂圓還能助眠；菠蘿也是解油膩的，這些都可以在晚上吃。

文章來源: http://www.toutiao.com/i6472259192429216269/

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