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5大越吃腹部越平的食物,原來小蠻腰都可以靠「食」吃岀來 觀看數:637 人
葡萄柚
葡萄柚減肥並非新鮮事,但它的確是減肥人士的恩物,不但超有飽肚感,豐富的維他命C更能保持讓肌膚水潤,有美白效果。
Photo by Pinterest
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更因為有圓柚酮和檸檬烯,能幫助燃燒細胞內的中性脂肪,燃燒過程中會分泌物質「UCP」,能抑制體內脂肪囤積,每天餐前都可以先吃一顆!
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番茄汁
據《美國營養期刊》報導研究,每日喝280毫升番茄汁,可以減少50%腹部脂肪!
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而且番茄本身就有豐富的茄紅素、胡蘿蔔素、膳食纖維等,抗氧能力極佳,對於人體的好處真的超級多~~
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黑豆漿
比起牛奶,黑豆漿熱量更低,而且擁有豐富蛋白質、抗氧化物,還有就是高纖維!
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而黑豆漿還有助生髮噢,非常適合當做早餐飲品!
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無糖黑巧克力
重點是『無糖』黑巧克力啊~~不是外面市場常見的一般加牛奶又加糖的巧克力,因為黑巧克力中含有大量苯乙胺,能夠幫助提升身體的新陳代謝,有助加快燒脂!
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同時黑巧克力還有降低食慾效果,不過也不可以一直吃,要適可而止哦!
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藍莓
藍莓除了熱量低、抗氧化力十足,維他命C豐富外,它還有水溶性膳食纖維,可以讓腸道蠕動,減少宿便!
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最重要,藍莓富含的多酚類物質,可以「分解」腹部脂肪,讓你越吃小腹越平!
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接下來再介紹《THE BODY SHOW》的一個急速燃脂的運動!只要十分鐘,就能夠燃燒全身的脂肪與加速代謝,快跟上我們~~
Image提供_OnStyle│THE BODY SHOW 2
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Step1. 左右彈跳全身放鬆後,讓下身擺動,往右、往左踢,接著再垂直下蹲、起身。一個猶如鐘擺的運動!
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這個動作來回約一分鐘左右,這樣的動作能夠有效提升燃燒卡路裡的速度,讓身體加熱,活絡運動神經
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Step2. 第二個動作,首先趴地後,將前肢用力撐起,搭配後腳律動起身,就像瑜珈中的下犬式
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身體重心往後,盡量伸展雙腿的後筋,再向前趴下
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這個動作的速度可以隨每個人的呼吸調整,起身後記得讓中心向後喔!
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Step3. 雙手伏地,向左右兩側跳
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接著側身,利用單手撐住全身重量,另外一隻手指天
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回正後,別忘了另外一邊也要做喔!這大概是整個運動中最累的一個動作~
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將這三個步驟接連在一起,約每個做一分鐘,中間休息30秒,共3次。
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