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睡眠大學問，你總因睡不對而因此更疲勞！
 
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調整睡眠你要更該這樣做！

　


睡眠大學問，你總因睡不對而因此更疲勞！ 觀看數：453 人

　

大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「睡眠大學問，你總是睡不對而因此更疲勞！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

你是不是也有這樣的感受，明明睡眠時間足夠長了，可是醒來還是覺得沒有精神，反而更加的疲倦，這究竟是為什麼呢？

首先，我們先要知道睡眠過度是對身體有害的，因為這樣打亂了大腦中控制身體日常週期的生物鐘，經常這樣的話，容易增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。

哪些習慣會讓你越睡越累？

枕著手睡

把兩隻手枕在頭下睡覺，不但會影響血液迴圈、使上肢麻木痠痛，還容易導致腹內壓力升高，時間長了還會產生返流性食道炎。

枕頭過高或過低

一般來說枕頭以8到12釐米高度為佳，枕頭太高，影響呼吸道，容易打呼嚕，長時間這樣，會引起頸部不適，從而影響睡眠質量。

若太低，極易導致落枕，或由於流入大腦的血液太多，造成第二天頭腦發昏、眼皮浮腫。

矇頭睡覺

許多人都會用被子蒙著頭睡覺在天氣寒冷的時候，其實這樣做不但會容易引起呼吸困難，還會因為長時間吸進潮溼的空氣而使大腦產生危害。

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經常這樣會因為缺氧而導致睡不好覺，容易做噩夢，甚至導致第二天精神萎靡、頭暈、乏力。

透支或儲存睡眠

現在人喜歡熬夜，然後第二天白天拼命補覺，但是熬夜之後不管再多睡十幾個小時醒來後還是覺得疲睏，所以說生物鐘紊亂引起的不良後果是不能避免的。都說睡眠的質量決定著生活的質量，可見睡眠對每一個人是多麼重要。

怎樣擁有好睡眠呢？

睡前忌用腦過度

睡覺前應該做一些較輕鬆的事，使頭腦放鬆，這樣才容易入睡。如果做一些大量傷腦筋的事，便會使大腦處於興奮狀態，就算躺在床上也難以入睡，長時間這樣，易導致失眠。

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睡前忌爭吵

很多人喜歡在睡覺前商量一些事，然而商量過程中出現意見不合而爭吵是在所難免的，這樣是很影響睡眠的。

爭吵會使大腦興奮，思維越發活躍，從而引發神經中樞的興奮或紊亂，最終讓人難以入睡。

睡前忌諱飲濃茶、喝咖啡

咖啡和濃茶是刺激性飲料，其中含使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝嚴重影響睡眠。

擁有一個好的睡眠還是非常重要的，尤其是對於女性同胞來說，睡一個美容覺可以幫助我們更好的護膚哦！

看完後是不是覺得小編在健康一點靈分享的健康心靈文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「睡眠大學問，你總是睡不對而因此更疲勞！」出去給大家一起看看喔！

Reference:健康生活
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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