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早上七點必須起床到底該幾點睡覺？這個「正確睡眠公式」告訴你絕對不是越早睡越容易清醒！
 
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你在早上是否總會慣性賴床呢？如果你在起床後容易感到精神不濟，或者爬不起來的話，就代表你昨晚可能根本沒睡飽。假設你必須在早上七點起床，以下這個睡眠時間計算器就可以告訴你到底該在幾點睡覺喔！

　


早上七點必須起床到底該幾點睡覺？這個「正確睡眠公式」告訴你絕對不是越早睡越容易清醒！ 觀看數：1200 人

　

你在早上是否總會慣性賴床呢？如果你在起床後容易感到精神不濟，或者爬不起來的話，就代表你昨晚可能根本沒睡飽。假設你必須在早上七點起床，以下這個睡眠時間計算器就可以告訴你到底該在幾點睡覺喔！

▼對於早上爬不起來的人來說，可能會想說只要早一點入睡，就可以自然清醒了；但事實遠不是這麼簡單，根據網站睡眠計算器的資訊，起不來的因素并不是你的睡眠時間，而是你的「睡眠品質」。



▼該網站指出：「『睡個好覺』并不全然只是早點上床睡覺，它同時也牽涉到要在正確的時間喚醒身體。只要根據人體的自然身體韻律公式，睡眠計算器就能根據你必須起床的時間，計算出你應該在什麼時候睡覺。」



▼「一個美好的夜晚取決於你的睡眠周期，這個計算的原理就是人們大多需要經過5-6個周期，才會獲得真正的休息，而這花費大概90分鐘。

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」網站解釋，「所以如果你必須在七點起床，就得在PM9:46或11:46睡覺。假若你是只夜貓子，也至少得在AM12:46或2:16睡覺。」



▼「要是你得在6點起床，那睡眠的建議時間就是8:46pm、10:16pm、11:46pm、1:16am。」睡眠計算器網站也考量到，人類平均要花費14分鐘才會在床上自然睡著。



如果你在睡了很長的時間，醒來後卻還是覺得沒精神或昏昏欲睡的話，睡眠計算器就建議你參考它們得出的最佳睡眠時間。

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想要知道為了明天的早起，自己今天該何時睡覺嗎？趕快到睡眠計算器的網站算算看吧！
 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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