首頁
6個讓大家「2個星期內就可以完全消滅橘皮組織」的動作！
 
Love分享

觀看數：886 人

肌肉不足、脂肪過多時，你的身上會出現可怕的脂肪團。想要消滅它們可不簡單，需要充足的營養、適當的按摩和鍛鍊。下面就是6種專門對付脂肪團的運動，向大腿和臀部的脂肪團宣戰吧！

　


6個讓大家「2個星期內就可以完全消滅橘皮組織」的動作！ 觀看數：886 人

　

肌肉不足、脂肪過多時，你的身上會出現可怕的脂肪團。想要消滅它們可不簡單，需要充足的營養、適當的按摩和鍛鍊。下面就是6種專門對付脂肪團的運動，向大腿和臀部的脂肪團宣戰吧！

▼1.側躺，用一條手臂支撐上身，將一條腿抬高10到30cm，保持這個姿勢5秒鐘，然後慢慢放下腿，再換另一條腿練習。每條腿做兩組，一組12下。

▼2.用手支撐身體，彎曲右腿，用膝蓋觸碰腹部，然後向後抬12到20cm，再換另一條腿練習。

sponsored ads
sponsored ads


每條腿做3組，每組8下。

▼3.雙腳與肩同寬，手中拿著啞鈴，吸氣時慢慢彎曲膝蓋，直到大腿與地板平行，呼氣的同時慢慢站直身體。一共做3組，每組20下。

▼4.每隻手拿一個啞鈴，雙腳與肩同寬站好，慢慢彎曲上半身，保持脊背挺直，手臂自由下垂。盡可能前傾，然後慢慢回到起始位置。

sponsored ads
sponsored ads


一共做5組，每組12下。

▼5.雙膝跪地，用手支撐身體，手臂伸直，慢慢向後抬腿。保持脊背挺直，盡可能將腿抬高，保持幾秒鐘，然後回到起始位置。每條腿做2組，每組15下。

▼6.雙腳比肩寬一些，雙手放在腦後，微微屈膝，用力跳起，跳起的同時伸開手臂。

sponsored ads
sponsored ads


雙腳落地後再保持原來的動作。一共做2組，每組20下。

每天做這6個動作，訓練2天、休息一天，2週後就能看到效果。當然，同時還要注意飲食，不要再無節制大吃大喝啦。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
6個讓大家「2個星期內就可以完全消滅橘皮組織」的動作！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理