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不是燕窩,勝似燕窩的「平民食物」,讓女人吃了越來越年輕! 觀看數:756 人
女人吃什麼才能保持年輕?
一定要吃燕窩嗎?答案都在下邊啦!
一、蓮子
蓮子富含人體所需的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素等營養元素,是老幼皆宜的食品。
蓮子豬肚湯
主料:豬肚 (一個)、蓮子 (一把)、蔥 (兩段)、薑 (一塊)、香蔥 (四根)、花椒 (一湯匙)
做法:
1、豬肚切條,冷水放一勺花椒、半塊拍碎的姜,中小火煮開豬肚,煮一分鐘後放一勺料酒,再次煮開。撈出洗凈。
2、豬肚條,蓮子,蔥薑,足量水一起加入湯鍋。
3、大火燒開,小火煲到湯呈奶白色。
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4、調入鹽,胡椒粉繼續小火煮半小時。
5、出鍋前加入香油和香蔥即可。
二、銀耳
銀耳又稱作白木耳、雪耳、銀耳子等,屬於真菌類銀耳科銀耳屬,是門擔子菌門真菌銀耳的子實體,有「菌中之冠」的美稱。
既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力,又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。
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銀耳百合核桃粥
食材:大米10克、糯米15克、銀耳25克、核桃15克、百合1個、枸杞子15粒、高粱米10克。
做法:
1、百合剝成小瓣洗凈,銀耳泡發。將泡發好的銀耳放入砂鍋內入清水大火煮滾轉小火煮1小時左右。
2、把淘洗乾凈的米、核桃仁放入其中,大火煮滾轉小火20分鐘,期間用勺子攪拌。
3、再投入百合和枸杞煮滾即可關火,愛吃甜的可以加些冰糖。
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三、芡實
芡實屬中藥中的收澀葯,為睡蓮科植物芡的乾燥成熟種仁,具有很高的食療價值,自古作為永葆青春活力、防止未老先衰之良物。
冬瓜薏米排骨湯
主料:排骨 (400克)、冬瓜 (300克)、薏米 (20克)、芡實 (20克)
做法:
1、薏米、芡實用清水浸泡1-2小時;
2、排骨焯水撈出瀝乾;冬瓜洗凈切塊;
3、鍋中加水4碗,放入排骨、薏米、芡實和薑片;
4、大火燒開後倒入冬瓜;
5、再開後轉小火煲1個小時,然後加鹽調味~
四、紅豆
紅豆不僅是美味可口的食品,而且是醫家治病的妙藥,《本草綱目》說其性下行,能通小腸利小便去腫脹。
紅豆元宵
主料:紅豆 (適量)、糯米粉 (適量)
做法:
1、紅豆洗凈浸泡一夜
2、泡好的紅豆連同泡的水一起放入電飯鍋里,再加入適量的水
3、糯米粉加熱水和成雪花狀
4、用手揉成小圓子
5、鍋里水燒開後繼續煮半個小時左右,加入揉好的小圓子和冰糖
6、繼續煮十分鐘左右,到小圓子浮起來即可
五、葛根
葛根中含有豐富的黃酮類物質和葛根素,目前異黃酮主要從大豆中提取。
隨著人們對野葛研究的不斷深入,發現野葛中異黃酮的含量和活性遠遠超過大豆中的。
葛根釀肉
食材:粉葛500克、豬梅頭肉300克、雞蛋1個
調料A:鹽2克、料酒10克、白鬍椒粉少許、薑蔥末適量
調料B:生抽10克、蚝油5克、紅燒醬油5克、紅糖5克、油10克
做法:
1、用刀將豬梅頭肉剁成肉末。
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2、將肉末放到料理碗中 ,加入鹽、白鬍椒粉、料酒及薑蔥末拌勻,放入雞清,用筷子順同一個方向攪拌,直到感到阻力為止,這樣可以使肉末更加筋道。
3、葛根去提硬皮。
4、如果葛根比較大的話,用刀切成均勻兩半後,再用刀將其中一半葛根切成連刀片,連刀片就是中間一刀不用切斷。
5、把準備好的肉末釀進葛根片中,做成葛根夾。
6、鍋置灶上,倒入油,把葛根夾放到鍋里細火慢煎至表面金黃。
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7、倒入一碗清水,沒過葛根為主,加入生抽、蚝油、紅燒醬油及紅糖,大火燒開,轉成小火慢燒20分鐘。
8、20分鐘後,大火收汁即可,可適當留些湯汁,吃起來更有味。
六、山藥
山藥為補中益氣葯,具有補益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進補前食用。
將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的選擇。
熗炒山藥片
主料:山藥 (適量)、青辣椒 (適量)、紅尖椒 (適量)
做法:
1、山藥去皮後,切薄片。
2、鍋里坐清水,水冒泡即可把山藥片倒入,快速焯水後撈出山藥片放入清水盆里備用。
3、青紅椒切段。生薑切絲,大蒜切片。
4、取一乾凈小碗,倒入少量清水,按照清水白醋1:1比例倒入白醋攪勻備用。
5、火上放鍋,鍋熱後倒入植物油,油熱後倒入紅椒段、薑絲、花椒爆香。
6、倒入青椒片翻炒。倒入山藥片、蒜片。
7、緊接著烹入用水調製的醋汁,用鍋鏟輕輕翻炒。
8、撒入適量精鹽,翻炒均勻即可出鍋。
註:生抽:顏色較淺的醬油,用以調味;老抽:顏色較深的醬油,用以調色。