首頁
臀腿力量訓練，燃脂同時翹臀、不粗腿！
 
Love分享

觀看數：923 人

在這個看臉拼身材的年代，擁有一雙細長直的緊緻美腿，大概是每個女生日思夜想的夢想吧？

　


臀腿力量訓練，燃脂同時翹臀、不粗腿！ 觀看數：923 人

　

在這個看臉拼身材的年代，擁有一雙細長直的緊緻美腿，大概是每個女生日思夜想的夢想吧？

臀腿力量是身體最重要的力量區域，幾乎人類所有運動活動，都需要強大的臀腿力量作為基礎支撐。

臀腿肌群是對全身都有超強貢獻：可謂是最能讓你快速塑形並減脂，收益最高、效率最高的訓練部位。女練臀腿，燃脂同時更要翹臀不粗腿！

很多人上半身不怎麼胖，而臀腿肥胖，80%以上都是由於水腫造成的，這類肥胖很好解決，進行臀腿的間歇訓練，就會有很好的燃脂效果。

今天介紹的這組動作，

主要鍛鍊腿和臀，讓腿部線條迷人，臀部緊俏。

1、單腳箭步蹲、跳蹲

2、一個半深蹲

3、仰臥屈膝挺髖

4、深蹲跳

每個動作10--20次，全套動作根據自身水平做1-5個循環，

練習的過程中儘可能的慢一點，

動作標準一點。

sponsored ads
sponsored ads


在練習完之後，

做一些按摩，幫助肌肉舒緩。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
臀腿力量訓練，燃脂同時翹臀、不粗腿！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理