首頁
減肥不難「瘦腹」難！想要瘦肚子，先來搞懂小肚子的「這8個秘密」！
 
Love分享

觀看數：611 人

有人說減肥不難，但要減掉腹部的贅肉就是一大難事，小肚肚到底要怎麼瘦？要想露出小蠻腰，就先來搞懂肚子的秘密吧！

　


減肥不難「瘦腹」難！想要瘦肚子，先來搞懂小肚子的「這8個秘密」！ 觀看數：611 人

　

有人說減肥不難，但要減掉腹部的贅肉就是一大難事，小肚肚到底要怎麼瘦？要想露出小蠻腰，就先來搞懂肚子的秘密吧！

1.挨餓對瘦肚子沒幫助：餓肚子不利於身體正常運作，所以盡量維持正常健康的飲食習慣，唯含糖飲料要避免、多吃自然食物。

2.高纖食物不可少：想要瘦肚子，高纖食物不可少！高纖維食物可促進腸胃蠕動、加速排便。例如燕麥片（未加糖調味）替代早餐中的高熱量食物。

3.多喝水：比起攝取排毒飲食，還不如養成喝水習慣，不但能養成鹼性體質，還能加速脂肪燃燒達到排毒效果。

4.遠離易脹腹食物：高糖、高鹽和高脂食物容易引起腹脹，而新鮮蔬果正好能幫助瘦小腹。

sponsored ads
sponsored ads


5.不飽和脂肪酸不能少：不飽和脂肪酸能幫助脂肪燃燒，讓肚子有飽足感，像是杏仁、橄欖油或堅果，可以適量攝取。

6.全身的鍛鍊比局部更重要：腹部訓練雖可提高肌肉含量，但整體減肥的有氧運動更能事半功倍。

7.背部肌肉不可忽略：側面看起來「較厚」，除了因肚子凸出，背部線條也是重點，練好背部曲線能讓人看起來更迷人。

8.多吃高蛋白食物：像是雞胸肉、蛋豆魚類，其有助於燃燒脂肪，又有飽足感。

想不到瘦肚子還有這麼多學問啊！以前都不知道，快點把他筆記起來，分享出去吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
減肥不難「瘦腹」難！想要瘦肚子，先來搞懂小肚子的「這8個秘密」！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理