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知識王！絕對不能錯過的8個健康知識，你知道一天吃幾個雞蛋才算剛剛好嗎？
 
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感冒藥不能亂吃！否則...高級營養師分享8個健康小知識

　


知識王！絕對不能錯過的8個健康知識，你知道一天吃幾個雞蛋才算剛剛好嗎？ 觀看數：763 人

　

1、感冒藥不能亂吃！

不同的感冒藥可能含有相同的成分，一些中成藥里也含有“對乙酰氨基酸”、“氯苯那敏”等西藥成分。藥物過量可能會傷害胃粘膜，造成胃痛、胃潰瘍。所以吃藥前要看清楚成分表，避免服用過量。（營養是張飛）

2、全麥麵包真的是全麥嗎？

國家沒有全麥麵包的標準，購買時要仔細看配料表中全麥粉的順序和比例，盡量挑選含量高的、排序靠前的，或者自己購買全麥粉製作。不要看著顏色深就覺得是全麥，有可能使加了焦糖色素。

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（營養師張飛）

3、吃菠菜能補鐵嗎？

菠菜的含鐵量較高，但吸收率並不高。膳食中鐵的良好來源是動物肝髒、動物全血、畜禽肉和魚類，要補鐵，起碼十幾斤菠菜才抵得上50克豬肝。（營養師李藍潔）

4、不開心吃香蕉有用嗎？

很多人吃香蕉後感覺情緒好很多，因為香蕉中含有色氨酸，而一旦人體血液中的色氨酸水平下降，就會引起抑鬱、自責、激憤等不良情緒。多吃含色氨酸豐富的食物也有助於增強自信心。（營養師李藍潔）

5、一天吃幾個雞蛋好？

每天早餐里包含1個雞蛋，其他餐照常吃各類肉奶豆製品就夠夠的啦~（營養師李藍潔）

6、雞蛋有多少種吃法？

那些年陪伴你的N種雞蛋吃法：

①蒸煮雞蛋（蒸蛋器、水煮雞蛋）

②水煮荷包蛋

③蛋花湯（如紫菜蛋花湯、番茄蛋花湯）

④蒸蛋羹（如蝦仁蒸蛋、秋葵雞蛋羹）

⑤嫩煎蛋（注意用油和時間哦）

不推薦：炒雞蛋、香脆油滋滋的煎蛋、焗蛋黃、各種裹蛋液的煎炸食品

（營養師李藍潔）

7、蘋果削皮還是不削皮？

蘋果洗干淨直接吃就好，如果還是擔心農藥殘留，可以每天水果換著吃。

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（營養師李藍潔）

8、回家的旅途，除了方便面還可以吃什麼？

回家的旅途上，提前準備方便濕面或者燕麥片、脫脂奶粉，還可以加料：豆腐干（最好去掉豆干表面的油層）、1把堅果，餐後不夠還可以啃個蘋果。（營養師李藍潔）

想要自信從容的出入每一部擁擠不堪的電梯嗎？

想要穿上職業裝霸氣外露的在公司展現女王氣場嗎？

想要在白沙碧海邊纖纖作細步，搖曳生姿嗎？

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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