好難得的10日快速減肥操，2周暴瘦12斤，瘦腿提臀減腰腹！想減肥又瘦得健康的快快看過來！

首頁

Love分享

觀看數：582 人

好難得的10日快速減肥操，2周暴瘦12斤，瘦腿提臀減腰腹！想減肥又瘦得健康的快快看過來！觀看數：582 人

好難得的10日快速減肥操，2周暴瘦12斤，瘦腿提臀減腰腹！想減肥又瘦得健康的快塊看過來！真的要謝謝圈裡素昧平生的姐妹們，有了你們的鼓勵，才讓我有動力從151斤瘦到128斤，當然減肥我還在繼續，雖然現

好難得的10日快速減肥操，2周暴瘦12斤，瘦腿提臀減腰腹！想減肥又瘦得健康的快快看過來！ 觀看數：582 人

好難得的10日快速減肥操，2週暴瘦12斤，瘦腿提臀減腰腹！想減肥又瘦得健康的快塊看過來！

真的要謝謝圈裡素昧平生的姐妹們，有了你們的鼓勵，才讓我有動力從151斤瘦到128斤，當然減肥我還在繼續，雖然現在還是比較胖，但是相比之前要好多了，已經成功在兩個月不到的時間裡減掉了23斤。來看看我的對比照吧，家是農村，所以照的也不好看，將就著看哈。

好難得的10日快速減肥操，2週暴瘦12斤，瘦腿提臀減腰腹！想減肥又瘦得健康的快塊看過來！

我能瘦的這麼順利，要多虧姐妹們給我介紹的膳食和這套瘦身操，每天都堅持練，連續練將近一個月，不僅瘦下來了，而且皮膚會變白皙和光滑，氣色也比原來好！愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢，來看看這套操是怎麼做的吧。

這套是在你看電視的時候可以做哦

教你10分鐘快速甩脂減肥操，一學就會！

1.雙手叉腰，左腳尖點地，右腳尖點地。來回做2次。

sponsored ads

每組30秒。

好難得的10日快速減肥操，2週暴瘦12斤，瘦腿提臀減腰腹！想減肥又瘦得健康的快塊看過來！

2.雙手前後擺動，左腳尖點地，右腳尖點地，來回做2次。

好難得的10日快速減肥操，2週暴瘦12斤，瘦腿提臀減腰腹！想減肥又瘦得健康的快塊看過來！

3.收腹展開雙臂呈一字型擺開，上身微微向前傾，

雙腳打開至60公分左右，向左擺動再向右，

注意腳部不移動。來回2次。

好難得的10日快速減肥操，2週暴瘦12斤，瘦腿提臀減腰腹！想減肥又瘦得健康的快塊看過來！

4.左腳輕點地，雙手打開上下擺動，輕跳起來，

左腳張開輕點地，右腳不動。

sponsored ads

右腳張開點地，

左腳不動，來回兩次。第二次可以稍加大幅度。

好難得的10日快速減肥操，2週暴瘦12斤，瘦腿提臀減腰腹！想減肥又瘦得健康的快塊看過來！

5.雙手向上左右擺動，收腳收腹提臀，擺動屁股，

要有節奏的左右擺動。每組30秒。

好難得的10日快速減肥操，2週暴瘦12斤，瘦腿提臀減腰腹！想減肥又瘦得健康的快塊看過來！

6.雙手放至胯邊，打開雙腳以適合寬度站立不動，

臀部向上提左右擺動，每組30秒。

sponsored ads

好難得的10日快速減肥操，2週暴瘦12斤，瘦腿提臀減腰腹！想減肥又瘦得健康的快塊看過來！

7.雙手張開，左腳張開，

背部挺直，收時雙手向前拍打。

雙手張開，右腳張開，背部挺直，

收時雙手向前拍打，來回2次，每組30秒。

好難得的10日快速減肥操，2週暴瘦12斤，瘦腿提臀減腰腹！想減肥又瘦得健康的快塊看過來！

8.雙手打開一字型，雙腳打開，

左手觸碰右腳腳尖，右腳向左腳後呈交叉型，

右手觸碰左腳腳尖。來回2次，每組30秒。

好難得的10日快速減肥操，2週暴瘦12斤，瘦腿提臀減腰腹！想減肥又瘦得健康的快塊看過來！

9.收腳，雙手平衡手肘向下呈門字型，

打開右腳半蹲，雙手U字型向上。

sponsored ads

來回2次，每組30秒。

好難得的10日快速減肥操，2週暴瘦12斤，瘦腿提臀減腰腹！想減肥又瘦得健康的快塊看過來！

以上的方法並不是對所有的肥胖朋友都是有效的，畢竟肥胖的形成的因素是多種多樣的而且由於體質的不同，採取的方法也不同，希望大家還是找最適合自己的。如果有任何疑問，可以在下方給小編留言。

熱門

排行

最新

趣味文

新聞

熱門分享

趣味影片

love

我的收藏

熱門

排行

最新

趣味文

新聞

熱門分享

趣味影片

Love分享

我的收藏