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醫生絕不會在春天做的「這6件事」,可是你卻天天做!年紀越大越要注意了!
春季是一年的開始,也是養生最重要的時節。我們在春季的很多習慣,都會在潛移默化的影響著我們的健康。春季,沒有把身體養好,到了夏季之後,我們的身體會出現很多問題,可以說,春季學會養生,是在給我們的身體打好健康的基礎。

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醫生絕不會在春天做的「這6件事」,可是你卻天天做!年紀越大越要注意了!
 

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春季是一年的開始,也是養生最重要的時節。我們在春季的很多習慣,都會在潛移默化的影響著我們的健康。春季,沒有把身體養好,到了夏季之後,我們的身體會出現很多問題,可以說,春季學會養生,是在給我們的身體打好健康的基礎。

 


醫生絕不會在春天做的「這6件事」,可是你卻天天做!年紀越大越要注意了! 觀看數:630 人

 

春季是一年的開始,也是養生最重要的時節。我們在春季的很多習慣,都會在潛移默化的影響著我們的健康。春季,沒有把身體養好,到了夏季之後,我們的身體會出現很多問題,可以說,春季學會養生,是在給我們的身體打好健康的基礎。

那麼,在春季我們的哪些行為,正在影響著我們的健康呢?今天小編就來和大家聊聊,春季哪些行為是不能做的,一起來看看吧。

【春季養生的意義】

春天五行屬木,而人體的五臟之中肝也屬是木性,因而春氣通肝。

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在春天,肝氣旺盛而升發,人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結,都易損傷肝臟,到夏季就會發生寒性病變。因此,順應天時變化,對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整,「未病先防,有病防變」加強對肝臟的保健正當其時。

春季的運動養生保健是恢復身體「元氣」的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉,使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能,都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛煉以增強其運動功能。

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人們經過冬季之後,大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。

【春季最不宜做哪些事情】

從上述中,我們可以了解到,春季養生對我們健康的意義。春季是一年的初始,也是一個特殊的季節,春季氣溫回升,但是溫度易變,病菌滋生,人體免疫力較弱,人們生容易生病。在春季學會合理的調養身體是非常重要的。下面我們一起來看看,在春季我們哪些事情是不宜做的。

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1、不論什麼天氣,都去鍛煉

春季很多地方揚塵較大,空氣中的顆粒大小不同,進入肺部的深度也會不同。由於有氧運動會增大肺通氣量,那些細顆粒就會隨著呼吸進入肺中,對呼吸道健康很不利。有霧霾的天氣同樣如此,懸浮在空氣中的水汽含有大量的塵埃和病原微生物,危害會更大。

2、「春捂」不當

很多人都知道春捂秋凍,但實行起來時卻容易出現兩個極端:年輕人自認為身強力壯,早早地就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,時常捂出了汗還不願意脫衣服。

春捂要注意:第一,別著急「換季」。

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冬季衣物別著急收起來,等氣溫穩定了再換季。

第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差大。平時可以帶件衣服備用,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣。

第三,別捂出汗。

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捂過頭容易導致感冒、抵抗力下降。

3、情緒不宜太過平和

春季是養生的重要季節,對情緒的調節可是養生的重要組成部分。春季是抑鬱症和情緒低落的高發季節,因此醫學研究認為,春季情緒不宜太過平和(秋燥季節宜保持平和)。春季的情緒應當保持適當高漲,想辦法讓心情愉悅起來吧。

4、不宜吃寒涼食物

春季過早食用寒涼、滋陰的食物並不是很適宜,特別是寒性體質的人,如果寒氣在體內聚集,會造成夏季的脾氣虛弱,造成一系列胃腸道的不適。因此,春季盡量不要食用冰激凌、冷飲料、刺身等生冷的食物,以及香蕉、苦瓜、黃瓜、綠豆等寒性食物。

5、一犯「春困」就睡

在春日陽光的照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,從而嗜睡。有的人一困就睡,對健康很不利。如果睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更加疲憊。

專家支招:解決春困要抓住兩個黃金時間:一是起床后,二是午飯後。春季可以稍微晚睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生髮。起床后不妨伸個懶腰,按摩太陽穴和湧泉穴。午飯後可以散一會兒步,然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

6、門窗緊閉

春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒也開始大量繁殖。如果長時間緊閉門窗,或空氣流通不好,很容易導致流行性感冒、傳染性疾病高發。專家支招:春季通風比任何季節都重要。無論是家裡還是辦公室,都要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,形成空氣對流,最佳的通風時間是日出后和日落前。

【春季牢記這5點】

春季注重養生,但不是大補。春季養生要從飲食、起居、運動、情志等幾個方面著手。同時還要注意養陽、養肝、養脾、養腎、養熱這5個方面。下面我們就來具體看看,春季養生的5點具體都有哪些要求。

——養陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重於養陽。根據春天裡人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食,平補適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。

——養肝

春季肝氣最旺,而肝氣旺會影響脾,容易出現脾胃虛弱病症。如多吃酸味食物,就會使肝功能偏亢,所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品,忌酸澀食品;飲食應該清淡可口,少吃油膩、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黃,因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇,這些都需要在肝臟內進行代謝,這樣加重了肝臟負擔,不利肝臟功能恢復。

——養脾

「春日宜省酸增甘,以養脾氣。」這是因為春季為肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之症,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。

——養腎

春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機,此時服用強腎配方與固腎葯膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

——養熱

早春時節氣候仍冷,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以,早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除穀類製品外,還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。

 


 
 
   

 

 


 

 

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