簡單幾個瑜伽體式，養肝美容讓肌膚保持白嫩 !

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簡單幾個瑜伽體式，養肝美容讓肌膚保持白嫩 !觀看數：631 人

春天到了，草木發芽，萬物復甦。經過寒冷的冬季，春天人們的血液循環慢慢加快，新陳代謝也日益頻繁。食量也慢慢增大。這時候，肝臟的負擔就會慢慢增加。因此要保養好身體，就要保肝養肝。春季，是養肝的黃金季...

簡單幾個瑜伽體式，養肝美容讓肌膚保持白嫩 ! 觀看數：631 人

春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。

春天到了，草木發芽，萬物復甦。經過寒冷的冬季，春天人們的血液循環慢慢加快，新陳代謝也日益頻繁。食量也慢慢增大。這時候，肝臟的負擔就會慢慢增加。

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因此要保養好身體，就要保肝養肝。春季，是養肝的黃金季。

心情愉悅是養肝

萬物復甦之際，好的心情，平和的心態，可以疏通肝氣。不妨約幾位好友外出，在自然環境中慢慢讓自己的身體復甦。也不妨養三兩盆花，為自己的屋子添加春天的氣息。

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清淡飲食是保肝

春天，應該多食一些保肝的食物，生冷粘雜之物則應少食。哪些食物可以幫助肝臟排毒、起到保健作用呢？

辛辣食物

春季可以適當食用辛辣食物，比如蔥、蒜、青椒等，可以順養肝氣。由於這些食物相對比較辛辣，可以刺激消化道、增進食慾。蔥、蒜中含有的微量元素硒，對胃腸道腫瘤也有不錯的防治作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對於受損的肝臟有極強的恢復功能，富含多種化合物，可以有效幫助提高肝臟的抗氧化能力。

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菠菜

菠菜具有很好的養肝、養血、滋陰的作用。菠菜含有葉酸，食用後會影響對於鈣的吸收，所以在烹飪前可以灼水後再進行烹飪。

除了這些之外，紅棗可以補血、養肝護肝。枸杞中的維生素和磷、鐵等營養物質，能幫助保護肝細胞，改善肝臟功能。豆芽菜可以清熱健脾胃，對於肝氣疏通有很好的幫助。

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綠葉蔬菜對清肝火也有很好的作用。都是春天很好的保肝食物。

適當鍛鍊是護肝

瑜伽中也有很多養肝護肝的瑜伽體式。今天丫頭給大家推薦的養肝護肝瑜伽體式，就算你沒有學過瑜伽，也都是可以學會的。

推肝經

大腿的內側有三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。

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坐下後，微微曲膝，將大腿內側朝上，正中間的就是肝經。雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反覆推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。

蝴蝶式

坐在墊子上，臀部下方可以墊一個毯子。曲膝，使腳心相對，腳掌併攏，腳跟儘量往裡靠。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼。注意腰背部要挺直。雙膝有節奏地向兩邊地板振動。「蝴蝶式」通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡。

坐角式

坐在地面上，雙腿向前伸直。雙腿緩慢向兩邊打開。雙腿要始終貼地。做到自己的最大限度。如果可以的話，身體緩慢向前趴下去。雙手去抓大腳趾或者腳踝。初學者可以墊一個抱枕，如下圖這樣。

如果還覺得有困難，可以躺在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在牆上，雙腳儘量分開，如同「V」字。

生活中，我們要注意保證健康的飲食和良好的睡眠。要少抽菸、少喝酒，避免影響肝臟的代謝能力。

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