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想要健美身材　減體脂比減重更重要
 
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很多人都開始訂定減重計畫，總以為過年時吃太多，體重上升，得要趕緊將體重降下來；不過，營養師提醒，想要減重，應該也要看體脂率，若是女性體脂率大於30，男性體脂率大於25，就應該要減重了！至於減重方法則不外乎是飲食控制與運動。

　


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過完年後，很多人都開始訂定減重計畫，總以為過年時吃太多，體重上升，得要趕緊將體重降下來；不過，營養師提醒，想要減重，應該也要看體脂率，若是女性體脂率大於30，男性體脂率大於25，就應該要減重了！至於減重方法則不外乎是飲食控制與運動。

體脂肪高會有泡芙型虛肥
亞東醫院營養科營養師吳詠如表示，過完農曆春節之後，就有不少人會想要減重，但是減重並不只是減體重，更重要的是要減體脂肪，因為有不少人雖然體重不重，但是體脂肪卻很高，也就是所謂泡芙型的虛肥。

體脂率指標：女生30以下、男生25以下
所以，你知道自己的體脂肪是多少嗎？其實，目前有很多體脂儀都可以量測體脂肪，至於體脂肪達到多少就應該要減重呢？吳詠如營養師指出，體脂肪有其標準，一般女生的體脂率應該在30以下，男生則是要在25以下，若是超過此標準，就表示應該減重了！

運動可減少體脂肪
減重的不二法門就是要少吃多運動，吳詠如營養師進一步指出，飲食可以依據衛福部的每日飲食指南，而且要搭配運動，使得肌肉更加結實，減少脂肪量，才能使體重維持在標準範圍，體脂率也才能合乎標準。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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