護心須知！這「5種食物」能預防心臓病，第1種太便宜了！

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護心須知！這「5種食物」能預防心臓病，第1種太便宜了！觀看數：1052 人

在都市生活中，心臓病的發病率越來越高，也越來越低齡化。

護心須知！這「5種食物」能預防心臓病，第1種太便宜了！ 觀看數：1052 人

在都市生活中，心臓病的發病率越來越高，也越來越低齡化。

夏季該如何保護心臓？

健康人

不要長時間待在空調房內，要適應夏季的濕、熱的氣候特點，適當的到戶外活動，使身體出出汗，讓體內陽氣能夠宣通開泄於外。

冠心病患者

夏季氣壓較低，空氣濕度大，會影響人體身心健康，經常對流不暢通，冠心病患者就會覺得「憋氣」，常出現胸悶、氣促、心絞痛等症狀。故應注意以下幾點：

a、不宜長時間待在戶外，室內溫度不易過低，空調維持在26℃最佳，切外出歸來勿馬上進入空調屋。

b、雷雨季節感冒多發，應及時治療，防止加重冠心病病情。

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c、保持平和心態，中午適當午休。

d、飲食清淡，攝取足量蔬果，保持大便通暢。

e、心內科門診調整心腦血管病藥物，外出時隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物。

心律失常患者

夏季體表血管會擴張，大量血液聚集於體表，供應心髒和大腦的血液就會相對減少，且夏天人體出汗較多，血液較其他季節要變得相對黏稠，這都會使心律失常患者缺血缺氧反應加重，導致心律失常高發。因此，在日常生活中要注意以下幾點：

a、生活要規律，保證充足睡眠，中午午休。

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b、居住環境力求清幽，避免喧鬧，多種花草，有利於怡養性情。

c、注意勞逸結合，根據自身的情況選擇合適的體育鍛煉，如散步、太極拳、氣功等，節製房事，預防感冒。

d、盡力保持標準體重，勿貪飲食，因為發胖會使心髒負荷加重。

e、飲食以易消化、清談、營養豐富、少食多餐、低鹽低脂、高蛋白、多種維生素、清潔衛生、冷熱合適、定時定量為原則，心律失常患者禁忌濃茶、咖啡、香菸、烈酒、煎炸及過鹹、過甜、過黏食品，少食細糧、鬆花蛋、動物內髒，兼有水腫者，應限製飲水量。

f、精神情誌的正常與否，同心律失常發生關係密切，設法消除緊張、恐懼、憂慮、煩惱、憤怒等不良情緒刺激，保持平和心態。

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吃什麼能預防心臓病？

1、豆腐

用大豆做成的豆腐，能夠讓LDL（壞膽固醇）降低。

我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠讓LDL（壞膽固醇）降低，減少心血管疾病發生。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50～60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平，維護心髒的健康。

2、鮐魚

鮐魚含有OMEGA—3脂肪酸，還有非常多的硒元素，這種元素是一種作用很強的抗氧化劑，能夠保護身體免受心髒病與癌症的侵擾。

3、沙丁魚

盡管沙丁魚的名聲不怎麼大，但它可是維護心髒健康的衛士，因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。

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這些成分不但能強壯心髒，而且還能夠預防心髒病的發生。

4、燕麥

燕麥含有大量的纖維素，含糖分低，它還能夠軟化血管，對於防治心髒病也是身手不凡。

注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養素，更增強了心髒的功能。

5、核桃

每天食用1～2個核桃。（以上皆為網路圖片）

如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，乾脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。

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核桃的食用方法很多，既可每天食用1～2個核桃，也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。

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