請稍候網頁載入中:
晚上不能吃的水果,晚上亂吃水果就是吃砒霜。
晚上不能吃的水果,晚上亂吃水果就是吃砒霜。

首頁
晚上不能吃的水果,晚上亂吃水果就是吃砒霜。
 

觀看數:6068 人

晚上不能吃的水果,晚上亂吃水果就是吃砒霜。

 


晚上不能吃的水果,晚上亂吃水果就是吃砒霜。 觀看數:6068 人

 

1榴蓮

蛋白質、脂肪含量都不高,生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。

對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。

2菠蘿、芒果

都是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。

二者又同屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。

菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。

sponsored ads
sponsored ads


3牛油果

因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。

從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。

但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

4智利車厘子

糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品。

sponsored ads
sponsored ads


糖尿病患者不宜貪嘴。

5美國提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。

糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。

6火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便秘、助通便,也被作為“減肥水果” 。

但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。

sponsored ads
sponsored ads


有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。

7山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。

但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

那麼,晚上可以吃什麼水果呢:


 

1蘋果

蘋果富含醣類、果膠、蛋白質,尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C等,以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。

sponsored ads
sponsored ads


芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。

2香蕉

香蕉除了我們平時知道的營養外,對改善失眠症狀也有著不俗的功效。

因為香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,有安撫神經的功效,香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。

鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。

sponsored ads
sponsored ads


綜上所述,睡前吃一些香蕉,對於更好的入睡,是有著很好的輔助作用。

3草莓

草莓不僅外形好看,而且酸酸甜甜的很好吃,營養價值也很高哦,含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用哦。

4葡萄

日前意大利科學家公佈了一項發現:吃葡萄有助於睡眠。

報導稱,研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測,發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠週期,並能治療失眠。

5山楂

我們都知道山楂是酸的,害怕長胖的話可以吃山楂,山楂能夠促消化,同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素,將其排除體外,很好的水果哦。

吃水果的五個誤區

1.誤區一、防農藥得削果皮

真相:削掉果皮太可惜。

因為水果皮和其皮下部分往往是營養最豐富的部分,扔掉未免可惜。

事實上,大家不用過分擔心果皮上的農藥殘留。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農藥,而且大部分水果在採後數日甚至數月後才被食用,農藥基本已經分解。

吃水果前可以反复沖洗,或在淘米水里浸泡一會兒,祛除其表面殘留物質。

2.誤區二、多吃沒壞處

真相:水果吃太多易胃寒、胃痛。

第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任醫師蔡東聯指出,每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高,吃太多會引起胃痛、腹脹。

此外,胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發過敏,胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖量較多,血糖高者和腎功能不全者要少吃。

3.誤區三、水果當飯,養顏美容

真相:水果當飯不利健康。

蔡東聯介紹,水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少,長期拿水果當飯,必定造成蛋白質、脂類等攝入不足,造成營養不良和貧血。

4.誤區四、“洋水果”更營養

真相:本地水果好吃又營養。

“洋水果”運輸、包裝、儲存費用高,售價也高。

為了賣相好看,這類水果可能會用保鮮劑處理,或在表面打蠟,保持外表光鮮亮麗,但營養成分還是會在運輸中逐漸損失。因此,水果最好吃本地、應季的。

5.誤區五、水果能代替蔬菜

真相:水果無法代替蔬菜。

雖然水果與蔬菜的營養很相似,但水果不能代替蔬菜。

如白菜、菠菜的維生素C含量,要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量,則要吃5公斤富士蘋果。

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
晚上不能吃的水果,晚上亂吃水果就是吃砒霜。
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作