首頁
傳授全智賢美腿運動3招!
 
Love分享

觀看數：1035 人

全智賢找不到任何缺點的模特兒等級身材，一眼看上去就讓她修長又勻稱的雙腿吸引！編輯受到全智賢姐姐的刺激，也決定要好好鍛鍊一下下半身，提供給大家3招在家就能獨立完成的輕雕塑運動，趁睡前好好加強，很快就能自信露出美腿了！

　


傳授全智賢美腿運動3招! 觀看數：1035 人

　

全智賢找不到任何缺點的模特兒等級身材，一眼看上去就讓她修長又勻稱的雙腿吸引！編輯受到全智賢姐姐的刺激，也決定要好好鍛鍊一下下半身，提供給大家3招在家就能獨立完成的輕雕塑運動，趁睡前好好加強，很快就能自信露出美腿了！

第一招：大腿內側肉肉不鬆垮

問題：無論穿長褲或短褲，女生們總會特別在意雙腿間的空隙，尤其大腿內側若肉肉鬆垮，則會讓比例變差，下半身看上去也特別壯。

解決方法：這套運動能夠鍛鍊大腿內側，除此以外，還能夠刺激臀部肌肉，使大腿線條整體變得好看。注意膝蓋不要往身體內側傾斜，腳尖要向外張開，這樣才能收緊大腿內側的肌肉。每次約做10∼30次，約3∼5組。

第二招：緊實小翹臀

問題：流行的高腰褲款，時尚女們人手一件。

sponsored ads
sponsored ads


腰線提高、褲管變短的褲型，要是臀型不夠漂亮、大腿不夠緊實，會更突顯妳的缺點。

解決方法：利用牆壁強化大腿與臀部的肌肉力量。要注意不使體重全數承載到膝關節上，而是將部分體重分散到牆壁上，以大腿與臀部肌肉施力來負荷自己的體重。視情況每天5~15次，每次維持該姿勢約10~20秒。

打造筆直雙腿

問題：除非是穿著長裙，否則雙腿的勻稱度很難隱藏。

sponsored ads
sponsored ads


全智賢均勻的長型肌肉就是我們想追求的，無論正面或背面都要很吸睛才行。

解決方法：單邊屈腿運動，能有效練就大腿後側線條並提臀，創造穠纖合度的腿型。動作時，需感受到大腿後側肌肉有收緊的感覺，每次約做20∼40下，約3∼5組。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
傳授全智賢美腿運動3招!
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理