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每天5分鐘!5個步驟!不僅跟水腫腿說掰掰,還能擁有11字腿~秋冬不管穿得多厚重,腿依然都超級美!
為什麼秋冬是顯腿的季節呢?因為啊,天氣一冷我們穿牛仔褲、貼身褲、褲襪等的機會變多,而偏偏這些下身服裝,沒有美腿穿起來就是.....(這邊不好說)所以,每天努力

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每天5分鐘!5個步驟!不僅跟水腫腿說掰掰,還能擁有11字腿~秋冬不管穿得多厚重,腿依然都超級美!
 

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為什麼秋冬是顯腿的季節呢?因為啊,天氣一冷我們穿牛仔褲、貼身褲、褲襪等的機會變多,而偏偏這些下身服裝,沒有美腿穿起來就是.....(這邊不好說)所以,每天努力

 


每天5分鐘!5個步驟!不僅跟水腫腿說掰掰,還能擁有11字腿~秋冬不管穿得多厚重,腿依然都超級美! 觀看數:666 人

 

顯腿的季節來了!每天五分鐘,不僅跟水腫腿說掰掰,還能擁有11字腿!

為什麼秋冬是顯腿的季節呢?因為啊,天氣一冷我們穿牛仔褲、貼身褲、褲襪等的機會變多,而偏偏這些下身服裝,沒有美腿穿起來就是.....(這邊不好說)所以,每天努力五分鐘,秋冬美,到夏天一樣繼續美!

STEP1>>按摩大腿根部

STEP1>>按摩大腿根部

如上圖,我們盤腿坐,但是腳底碰腳底~雙手放在大腿根部,接著用身體慢慢往下壓,這樣去刺激大腿的根部的淋巴結,可以加速排掉體內多餘的水分和老廢物喔~~~一次按壓撐5秒,左右兩腳各5次就好!

STEP2>>從膝蓋一路按摩到大腿

STEP2>>從膝蓋一路按摩到大腿

將雙腳打開後,微微屈膝,雙手包覆膝蓋後,往大腿方向慢慢按摩同時加重力道,切記!大腿內側、外側、後側都要做到喔~一樣左右腳各5次就好,想讓效果更好的人,可用兩隻手握拳的方式來執行這個動作~

STEP3>>按摩膝蓋周圍的淋巴結

STEP3>>按摩膝蓋周圍的淋巴結

以雙手大拇指在前為支點,其他四指按摩膝蓋後側的淋巴結(如上圖右)促進腿部的代謝~接著帶到膝蓋正面也一樣喔!左右兩腳各10次就好~

STEP4>>稍加用力的按摩小腿

STEP4>>稍加用力的按摩小腿

起點是腳踝,終點是膝蓋,這時候建議大家可以抹點乳液或腿部精油,會比較好按~雙手依上圖方式擺放,由腳踝開始,建議可以用有點痛的力道來按摩小腿,效果會更好,一樣左右腳各5次~

STEP5>>轉動腳踝、伸展腳背

STEP5>>轉動腳踝、伸展腳背

來到收操了(恭喜大家)將一隻腳輕盤在另一隻腳上(見上圖左)用手輕輕轉動腳背,左右腳各轉5圈即可,動作要慢喔~受傷就不好了~最後,將腳背勾起來停留3秒再放掉,各做3遍就好囉!

建議大家在洗完澡後按摩,因為此時是血液循環最好的時候,每天只要花個五分鐘,秋冬不管穿得多厚重,腿依然都超級美~~

 


 
 
   

 

 


 

 

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