首頁
便便不順暢？醫生也在用的「7個秘招」教你如何加速腸胃蠕動！輕鬆「解便秘」身體一身輕！
 
Love分享

觀看數：823 人

我們常常因為飲食、運動習慣而造成便秘，但其實連專業的消化內科醫生們也會便秘！而這些專家們其實都自有一套方法，快來看看他們都怎麼解決便秘問題吧！

　


便便不順暢？醫生也在用的「7個秘招」教你如何加速腸胃蠕動！輕鬆「解便秘」身體一身輕！ 觀看數：823 人

　

3976

我們常常因為飲食、運動習慣而造成便秘，但其實連專業的消化內科醫生們也會便秘！

而這些專家們其實都自有一套方法，快來看看他們都怎麼解決便秘問題吧！

1.多花一些時間跟你的腸胃相處

3974

不要因為工作或是帶小孩而不上廁所，因為骨盆也需要適當的休息！

若壓力太大、如廁時匆匆忙忙帶過是會產生反效果的唷～

2.準備一些幫助排便的藥物

3981

如果你知道接下來你的行程會非常緊湊、很少有機會能上廁所，

可以準備一些像是多庫酯、MiraLAX的藥物來幫助排便。這些不會成癮的藥物比較不會產生失禁問題。

3.多運動

3975

多增加一些體能活動，能進而增加腸胃活動。

4.多補充水分

3977

多喝水，因為你的糞便跟你一樣都會脫水。脫水會使糞便變硬、不好移動，當然也會更難排出。

sponsored ads
sponsored ads


喝水之餘也可以喝一些咖啡，因為咖啡其實是一種天然的瀉藥～

5.加辣！

3980

吃辣食也是一種方式，找一間不錯的印度料理餐廳讓辣椒來幫助你排便吧！

辣咖哩會是一個很好的「排便食品」，這也是為什麼通常吃完辣會覺得身體輕了許多。

6.多吃一些水果

3979

增加水果的攝取量。

攝取富含一些像是山梨糖醇的水果，能將幫助腸子蠕動；喝檸檬酸鎂、鎂乳也都能有此效果。

7.吃更多綠色蔬菜

3978

便秘時，增加飲食的綠色蔬菜纖維攝取量。可以吃沙拉或是一杯蔬菜奶昔、冰沙等等。

sponsored ads
sponsored ads


 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
便便不順暢？醫生也在用的「7個秘招」教你如何加速腸胃蠕動！輕鬆「解便秘」身體一身輕！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理