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洗澡時哼歌...竟然有這麼多好處！鼻塞時還可以暢通你的鼻道！
 
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是不是在四下無人的時候，總忍不住輕輕地哼著歌?或是洗澡、做家事的時候，突然想高歌一曲?即便不是專業級的歌手，但很多人早已養成這種哼歌和唱歌的習慣了！

　


洗澡時哼歌...竟然有這麼多好處！鼻塞時還可以暢通你的鼻道！ 觀看數：1321 人

　

是不是在四下無人的時候，總忍不住輕輕地哼著歌?

或是洗澡、做家事的時候，突然想高歌一曲?

即便不是專業級的歌手，但很多人早已養成這種哼歌和唱歌的習慣了！

因為，並不是為了要唱給別人聽，而是自己唱起來，心情特別好！

而研究顯示，實際上，哼歌或唱歌對人體大有益處！！

#提升你的呼吸功能

在哼歌的時候，人的肺部會比一般正常呼吸更活躍，哼歌會強迫要更專心於你的呼吸，可以同時降低心率和壓力。

#活化副交感神經系統

根據 Science Daily，副交感神經系統是自主神經系統的3個分支之一，專門降低你的心率，並增加腸道和腺體活動。

所以，哼歌可以使副交感神經系統活躍起來，讓你的身體平靜下來。

#讓全身運動

歌手都知道，要唱歌的話，必須運用核心肌群，把聲音唱出來！

#達到沉澱、冥想的狀態

哼歌可以幫助你除掉內心所有的雜念，讓你可以快速達到冥想狀態，平靜下來。

根據紐約時報，一項研究指出哼歌可以幫助清理阻塞的鼻竇，第一個原因是，當你哼歌時，大部分的空氣會經由你的口腔而非鼻子，第二個原因是，哼歌時，會產生比較多的ㄧ氧化氮，幫助暢通呼吸道。

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#幫助血液細胞合成含氧化合物

只要讓肺部變活躍的運動，例如哼歌，都可以幫助血液細胞合成含氧化合物，讓氧氣進入到身體的每一部分，提升身體機能。

#減輕壓力

哼歌或唱歌時，可以讓你專心於呼吸，同時又可以讓你不去想其他煩人的事物，自然就減輕你的壓力了。

#釋放出更多一氧化氮

剛剛有提到，唱歌或哼歌可以釋放出更多一氧化氮，暢通我們的鼻道。

除此之外，一氧化氮還可以減少炎症、調整血壓和幫助身體對抗病菌。

#產生快樂的原素—內啡呔

哼歌和唱歌，腦內產生的內啡呔，會讓你感到快樂！！！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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